缺乏自我意识，你很难成为一个优秀的人！四个方法让你找回来

问你一个问题：你认为自己的自我意识，是否被你完全掌控呢？

如果你不知道如何回答这个问题，那么你并不是个例。一项研究表明，大概只有10%到15％的人具有真正的自我意识。

如今很多人越来越缺乏自我意识，一个重要的原因是，因为我们生活在一个能够“自动运作”的世界里。如看什么热点新闻，推送给你哪些娱乐视频等，都不用我们刻意思考。

这种“自动化”的思维方式，并没有给我们带来太多的自我反思和内省的空间。由于没有时间与自己建立联系，于是我们就慢慢不再关注自我内部发生的事情了。

可以想象，缺少自我意识，我们会面临多少问题呢？

如果你不明白什么是自我意识，先来了解一下这个概念。

什么是自我意识？

自我意识是个人成长的基础。

它涉及到你了解自己的需求、欲望、行为、情绪、习惯以及其他所有使你产生变化的东西。

如果你想成为一个更好的人，你就需要跟内在的自我产生联系，这意味着你必须了解你是谁，你如何成就自我，表现自我，完善自我。

此外，你必须能够准确地监控自己的内心世界，并以开放的心态接受自己当下的身份。

这是很多人卡住的地方。

深入了解自己，审视那些你不一定想承认的混乱情绪，例如你是一个很懒散的人，你很害怕改变目前的状态，你不敢面对挑战，你对未来没有太多的渴求等。也许正是这种内心深处的思想，才导致你一直没有朝着更好的方向发展。

努力去改变自己，这是需要勇气和动力的。

你要接受一个现实：让自己成为一个更好的人，其过程并不会那么容易。有时候这个改变的过程，就好像在爬坡，你会感觉很累，你会很想放弃，你甚至觉得是否有这样的必要。

然而，如果你想提升自己的生活水平，成为你想成为的人，这是必须的过程。

一个具有自我意识的人，就能够从错误和成功中学习，从而让自己能够保持成长，而并非选择逃避。

只有这样，你才会在成长的过程中，不断拓宽自己的认知宽度和深度，提高批判性思维能力和决策技巧，强化自己的人际关系以及解决问题的能力。

这就是具备自我意识的好处。

如何知道自己是否具有自我意识？

许多人认为，自我意识只有那些聪明和厉害的人，才有资格拥有。

但这并非事实。如果你是这种思维的受害者，那你就要看看，你是否真的缺少自我意识，还是只是没有完全掌控这种自我意识而已。

你可以从下面几点进行检验：

• 你绝对了解自己

如果你不害怕面对自己的缺点，或者你从不担心别人不会接受你的性格，那么你很有可能会拥有很高的自我意识。

例如如果你是一个习惯过着独来独往生活的人，你很清楚了解这一点，那么就算你给人“不合群”的感觉，你也一点也不在乎，因为你知道自己就是这样的人。反之一来，你就会很容易被别人的话语影响到自己。

而如果你觉得自己是一个内向的人，但又渴望社交，只是暂时还不懂怎么做，你很了解自己这一点，那么你也不怕别人批判，因为你知道你会通过学习去改变。只有那些害怕批评，但又不想学习改变的人，才会有各种烦恼。

具有自我意识的人会活得很坦然。从某种意义上说，他们的内心是“自由”的，他们不会因为别人的判断就让自己偏离轨道。

换句话说，他们知道如何按照自己的节奏生活。

• 你是情绪的主人

当生活没有如愿以偿时，具有自我意识的人是不会过度反应，做出伤害自己的行为。他们知道，非理性的行为只会更容易让自己陷入困境。

因此，他们会停下来思考，怎样调整方法，改变努力的方向，然后再度应对挑战。他们知道，如果他们不掌控自己的情绪，情绪就会掌控他们。

通过意识到自己的情绪，无论外部环境如何变化，他们都可以保持清醒的理智和内心的平静。

你会信任自己

具有自我意识的人，是时刻关注和调适自己内心正在发生的事情，他们有这种能力，并为此感到自豪。他们很清楚自己的感受，所以会信任自己。

我还没有见过有人这样说：我的手机是骗子，我明明不想买这台手机的，但他们却让我付钱买了。

相反，具有自我意识的人，会听取自己的直觉告诉他们的想法。他们很清楚自己到底要不要买这台手机，买了之后又会不会感到后悔。他们很清楚这一点，并相信自己的决定。

自我意识良好的人，可以更好地做出对他们的生活产生积极影响的决定。

• 你有牢固的边界

具有自我意识的人，是不会让别人侵犯自己的个人界限的。

例如朋友找你借钱，你不想借，觉得没必要借，你会怎么做？自我意识良好的人，就会坚守这个边界，勇于拒绝。他们知道自己并不是万能的，无法全部解决别人的问题，所以他们会与别人建立清晰而牢固的界限。

设定边界是一种能力，可以让你清晰地区分开，哪些是你的思想和情感，哪些是别人的思想和情感，互不干扰，互不影响。

具有自我意识的人会首先照顾自己的情感，然后才再去考虑别人。

如何变得自我意识？

培养自我意识，可以给自己创造出一个更好的未来。

一旦你更加了解自己的思想，情感和行为，你就可以进行改变，从而为自己的成长提供最高水平的“服务”。

怎么做呢？分享四个建议：

1，记录自己的想法

时时刻刻把自己的想法记录下来，梳理清楚，你会越来越明白自己是一个什么样的人。

我在上一篇文章谈到过，思维导图，可以帮助自己更好地思考，同时，这也是建立自我意识的最强大工具之一。当你把自己的优缺点，或者平时的想法写下来，梳理清楚，你很容易对自己有一个清晰的认知。

当然，写日记也是一个不错的方法。写日记可以让你和自己的内心世界建立更深层联系，从而创造跟你潜意识进行交流的机会。

当然，问题是要写什么？我建议你可以把注意力集中在你当前生活中感到受困的一个领域。

遇到问题时，都要动脑筋，运用这个方法去梳理自己的想法，清楚知道自己是怎么想的，你会慢慢构建出一个清晰的自我。

2，正念练习

正念因为对于人们的心理问题具有很好的疏通作用。科学研究表明，基于正念的干预可以有效地促进对情绪的有意识的控制。

简单一句，就是让自己待在一个地方，做一次深度的自我察觉感受。例如坐在海边，看着无边无际的大海，你会想起很多有的无的事情，没关系，让思绪全部释放出来，让自己慢慢去咀嚼和感受这些思绪。

每天练习正念可以帮助你充分体验自己的全部情绪。当你保持正念时，你可以更好地控制自己的情感自我。

这段安静的时光，是一个让你反思此时此刻感受的绝好机会。你的内心会因此而感到平静，从而减轻压力。

你会感觉到，你的身体会很想跟你交流。问题是，你有感受到吗？你不开心，你感到紧张，或者你恐惧未来，你有找一个时间好好感受这些情绪吗？

每天花一些时间闭上眼睛，注意身体各个部位的感觉。你会知道身体带给你不一样的变化。

3，寻求他人的反馈

我认为，诚实和建设性的反馈，是发展自我意识的最有价值的方法。

我们都对于自己都存在盲点。如果你不知道你是一个什么样的人，可以咨询身边那些对你比较了解的人！

当然，不要咨询一个人，而是咨询不同的人，然后综合各方意见。毕竟每个人，他们也有自己的认知局限。所以，结合不同人的反馈，才能够让你对自己获得一个更加客观的认识。

反馈是发现自己的优点和缺点的好方法，当你知道自己有什么样的优缺点后，你就可以知道如何利用和改进它们，发挥优点的所长，打破缺点的限制。而这个过程，需要你保持谦虚，丢掉固执的自我。

通过这样的自我审视，你才会知道哪些地方限制你自己获得更好的改变。

4，挑战自己

锻炼自我意识并努力成为一个更好的人，其中一种比较好的做法，就是做一些带给自己挑战的事情。

因为真正的成长，往往是走出舒适区，并勇于挑战自己。这个过程，会更加清楚让你知道你是谁，你可以做什么。

这一切说起来容易做起来难。改变肯定很难，尤其是你一直以来都用一种方式去生活、做事。这就是为什么呆在舒适区，会让你感觉很好的原因。

在这个空间中，你的活动和行为符合常规和规律，可以最大程度地减少压力和风险。

舒适固然很好，但会降低你的工作效率。挑战自我并尝试做一些让自己不舒适的事情，有助于推动你前进并促进你的个人成长。

如果你想成为自己最好的自己，那么你就必须勇于测试自己的极限，摆脱你对于自己的固有认知，以此确定自己的潜力和可塑性。

就算你认为自己是一个内向的人，但只要你敢于挑战自己，说不定你能够成为一个很受欢迎的演说家呢？

自我意识是自我掌控的关键。而意识是改变的最大动力。如果你没有自我意识，就无法提高自己。

所以，你今天会采取什么行动，来增强你的自我意识，改善自己的生活呢？