众所周知
吸烟有害健康
但仍抵挡不住
烟民对ta的“爱”
郁闷的时候抽、寂寞的时候抽
思考时要抽、就连蹲马桶也想抽
妥妥把“饭后一根烟、赛过活神仙”
表现得淋漓尽致
可是当你在吞云吐雾的时候
你的身体也开始发生变化
烟是一类致癌物
世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构公布的致癌物清单，其中烟草、二手烟都属于一类致癌物。据国家癌症中心年报显示，中国癌症发病人数与死亡人数呈上升趋势，目前癌症已成为中国居民首要的死亡原因，其中25%左右的癌症死亡与吸烟有关。
吸烟为什么会致癌？
一支香烟内包括了超过4000种不同的化学物质，其中有43种是致癌物质，其中最主要的三种危险化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。其中尼古丁是吸烟的主要致瘾成分。
而烟点燃后产生的烟雾，不仅包含了烟草中所有的化学成分，而且比烟草本身增加了一些有害物质，如一氧化碳和烟焦油中还包含苯并芘、镉、β-萘胺、酚化合物等多种促癌物质。值得注意的是二手烟中一些致癌物质的含量远远高于一手烟，例如：一氧化碳含量高五倍、焦油和尼古丁高三倍、苯高四倍、氨高四十六倍，亚硝胺（强烈致癌物）是50倍。
这些有害物质可通过不同的机制，导致细胞基因的损害，某些癌基因的激活，抑癌基因的突变和失活，导致细胞遗传信息转化癌变。主要通过以下三种因素作用而成：
放射性损伤
烟草在生长过程中，比其它植物更易从土壤、肥料和空气中吸收放射性物质，致使烟草中含有较多的放射性核素。这种物质在人们吸烟时挥发，并随着烟雾流入人体，损伤机体组织细胞。
损伤免疫功能
吸烟可损伤人体的免疫功能，这种损伤与吸烟者感染和肿瘤发生率升高呈正相关。人体免疫系统之所以能发挥其免疫功能，是因为该系统中有一种自然杀伤细胞－NK淋巴细胞，它可直接抑制和杀灭癌细胞。而吸烟则会导致NK细胞活性降低，吸烟越多，其活性就越低。
破坏细胞基因
烟草中含有许多致癌物质，其中以烟焦油危害最大。烟焦油中含有镁、铅、铋的放射性同位素及环氧化物、酚、苯、芘等。这些致癌物质容易影响基因碱基，破坏脱氧核糖核酸的结构。如果被损害的脱氧核糖核酸没有能得到及时修复，就会将有病的基因转交给子代细胞，成为潜在性的癌细胞，当受到其它因素的作用后，癌细胞发生大量增殖而形成癌。
吸烟所致癌症排行榜
实际上，吸烟不但在直接接触部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在远处部位也会引发癌症。而吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，重度吸烟者高达4倍以上。
85％的肺癌与吸烟有关
80％的喉、咽、口腔和唇癌与吸烟有关
50%的膀胱癌与吸烟相关
30%的胰腺癌与吸烟相关
20%的结肠癌由吸烟导致
12%的肾细胞癌由吸烟导致
戒烟，从现在开始
戒烟20分钟：飙升的血压心率将逐渐平缓下来。
戒烟12小时：血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟2至3周：很难受但嗅觉和味觉会变得更加灵敏。
戒烟1个月：咳嗽和气喘显著减少，呼吸开始变得顺畅。
戒烟3个月：牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。
戒烟1年：冠心病风险降低50%。
戒烟5年后：口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%。
因此
给自己定个小目标
从现在开始
戒烟吧
1、从现在开始戒烟，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数；
2、丢掉所有香烟、打火机和烟灰缸等与烟相关的物件；
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，但是避免用零食代替香烟；
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
转自：广州复大肿瘤医院
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