晨起1个习惯，比酒更伤肝，很多男性还"明知故犯"

肝脏，被很多人称为"健康之基石"，在体内也有着举足轻重的作用。

可是，肝脏也容易遭到损伤，而肝脏损伤后，容易引发整个机体出现问题。

据《健康报》统计和报道，在肝病人群中，男性比例要远高于女性。那么这主要和什么有关呢？

男性晨起1习惯，比酒还伤肝，希望你尽早改正

说起喝酒伤肝，大家都知道，酒精对肝脏的伤害主要是其在代谢时产生的乙醛，而大量乙醛在体内增多，会损伤肝组织，诱使其变硬，出现肝硬化。

殊不知，晨起1习惯比喝酒还伤肝，不少男性还明知故犯，希望你没有，它就是早起憋尿。

早起经常憋尿不仅会损伤肾脏，对肝脏的伤害也很大。

因为晨起尿液中含有机体晚上代谢的毒素，经常憋尿容易引起毒素反流，造成肝脏解毒负担加重，出现肝组织损伤，诱发肝病。

专家提醒：无论男女，身体出现3种症状，当心肝脏损伤

1、脸色暗沉，皮肤发黑

不少肝病患者有脸色暗沉、皮肤发黑的情况出现，这种症状属于典型的肝病面容。

肝脏不仅有存储血液的功能，也可以代谢血液内毒素、垃圾，起到"净化"血液的作用。

肝脏出现损伤后，致使肝脏对血液的"净化"作用降低，使血液内大量毒素附着在血管壁上，引起血管密集的部位出现黑紫色，其中主要代表就是面部。

2、腹泻频繁、大便不成形

腹泻发生后，很多人会想到是肠胃问题，其实也可能是肝病来袭。

参与食物分解的胆汁由肝脏分泌，而肝脏出现损伤后，体内胆汁分泌量可能会受到影响，出现胆汁分泌不足的情况。

而胆汁减少，会影响食物分解、转化、代谢，诱使腹泻频繁、大便不成形，因此，这种状况出现后，希望您能及时检查肝功能。

3、口臭体臭严重，很难缓解

近期若是刷牙后，口气中仍存有烂水果味，可能肝脏健康出现了问题。

肝脏具有代谢功能，会代谢体内的代谢产物，如尿素氮、氨气等，以维持机体内环境平衡、稳定。

肝脏健康受损后，致使肝功能减弱，机体内氨气没有被及时分解、代谢，致使体内氨气含量骤升，有些氨气会从口腔内或者随着汗液排出，致使口臭、体臭出现。

呵护肝脏健康，要谨记3件事，肝会感激你

以茶代酒

酒对肝脏伤害有多大，上文已有提及，因此，要少喝酒，可以多喝茶。

多喝茶水，能补充体内水分，对肝脏健康也有好处。

水中常泡菊花饮用，护肝作用会更好，菊花用于肝脏养护，可见于中医名著《本草经》中。

被称为菊中"贵族"的云台冰菊，是菊花中护肝的"佳品"，其所含养肝元素众多，还是有名的怀菊亚种，常作为呵护肝脏健康的"佳选"。

成分分析：

氨基酸进入人体后，可以促进损伤肝组织修复，还能提升肝内毒素排出，减轻肝脏解毒、排毒负担，能降低肝脏损伤；

菊甙、生物碱类对体内自由基的出现有抑制作用，还能促进脂肪分解，减少脂肪在体内过多堆积。

沸水浸泡，饭后一杯即可。

以笑代怒

很多人都知道，肝是怕生气的器官。

生气对肝脏影响最大的就是，损伤肝经、不利于肝内气血运行，还容易引起内火升高，给肝脏疏泄功能带来严重损伤，诱发肝病。

而经常微笑，对肝脏最大好处在于，可以舒缓肝经、有益于肝血运行，提升肝脏疏泄功能，对肝脏功能提升有很大帮助。

因此，生活中要保持好的心情，不要让坏情绪影响身体和肝脏健康。

以动代静

运动，被称作身体健康的保障，多运动对肝有好处。

在参加运动时，体内代谢活动能得到明显提升，对代谢毒素、有害物质清理也有促进作用，还能提升肝脏对病菌的抵抗作用，减少肝损伤。

此外，运动还能促进脂肪分解、对缓解脂肪肝形成和体重控制也有很好作用，同时，还能增强其他脏器活性，减低疾病患有风险。

因此，不要长期静坐，要保证每天有30分钟以上的运动时间。

小贴士：作息规律

保持规律作息，对肝脏和身体健康极为重要。

肝脏在晚上排毒效率要远高于白天，经常早睡，可以减少体内代谢毒素，还能减缓肝血损耗，保持肝血充足，有益于肝脏活性。

因此，生活中不要经常熬夜，要做到早睡早起，保持规律作息。

参考文献：

蒋芳科.生活中影响肝病的因素有哪些？如何预防肝病？[J]，2001，5.16，12-15