186公分厦门小伙，肌肉身材立体感强，这才是健身的理想身材

经常健身的人都知道，身高特别高的人增肌会很困难，且不说动不动就小两百斤的体重很彪悍，光平时的训练强度和饮食方式，就不是我们普通人所能想象到的，而今天要给大家介绍的这位肌肉小伙，不仅海拔高，身材也是6到飞起。

他的网名是：@大哥叫186，是一枚坐标在厦门的健身指导，身高1米86的他堪称标准的模特身材，比例和肌肉围度都非常完美

现在很多妹子们，都希望自己未来的男朋友，能够拥有超过180cm的身高，这样才有最萌身高差和满满的安全感，而看到小哥这样的身高和身材，大家分分钟会不淡定吧。

粗壮麒麟臂、D杯大胸肌，扇形倒三角、彪悍猛男腿，小哥一个都没落，而且标准超高，无论围度还是肌肉分离度，拿去打比赛都是前几名的水平。

而在他眼里，最满意的身体部位就是腹肌了，立体感十足，对称性又好，这样的腹肌是多少男人做梦都想拥有的啊。

前面我们提到，身材高的人往往增肌很困难，其实小哥在前几年体型属于瘦高类型，后来迷上举铁并坚持这么多年后，从打篮球体型逆袭成打健体赛体型，前后对比可以说相当巨大了。

如此华丽的蜕变，跟他平时近乎自虐式的训练密不可分，一周五练打底，有时甚至一周七练

当其他人都在肥宅或泡吧的时候，他却风雨无阻去健身房举铁，是自律和坚持才成就了他如今的成就。

下面的他的训练日常，大家来感受下这满屏的荷尔蒙。

大高个儿想增肌，除了训练强度要足够之外，平时还要比别人吃更多才行，西兰花鸡胸肉牛肉鸡蛋每天都没断过，只有喂饱肌肉，体型才能一天天变大。

日复一日的训练 + 合理饮食，再配合充足的睡眠和良好生活习惯，才让身高186cm的他身材如此劲爆，这背后的付出和汗水只有他最能体会，不过即使再累，当看到自己在镜子前，自信而阳光的秀肌肉时，一切都值得了。

真的，没有谁天生就是一副好身材，可能最开始你是瘦的，或胖的，或匀称，但不管是哪种，理想中的那一种，都得通过扎实的努力才能拥有，在身材管理上，从来没有捷径可走。

转眼就快过年了，希望大家都能找准自己的身材目标，并在每天的坚持和努力中一点点去实现，这就是举铁者最大的魅力所在。