我们都知道，得了糖尿病就要少吃糖，以及含糖量高的食物。很多研究也表明长期的高糖饮食会提高患糖尿病的风险。慢慢地就演变成了：吃糖多就会得糖尿病，而少吃或者不吃糖就不会得糖尿病。
但是，这是不对的。
高血糖是只是糖尿病的一个主要表现，所以得了糖尿病之后要控糖，但这并不能说明吃糖多就一定会患糖尿病，少吃或者不吃就不会患糖尿病。
糖尿病只是因为糖吗？不是的
我们先来看下医学上对于糖尿病的定义：糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢性疾病。
这也就是说糖尿病是因为我们机体本身出现了问题， 而不能简单地归因于吃糖太多。它是遗传因素、环境因素等内外因素长期共同作用所致。吃糖的多或者少不是唯一的、直接的因素。
比如，如果一个健康人，他的胰岛素分泌正常，偶尔多吃一点糖，身体也是可以承受的。但如果这个人的胰岛素分泌有缺陷或者功能受损了，他的身体就无法消化吸收和代谢这些糖，他就会血糖升高。长期的高血糖，如果不加以控制，逐渐就演变成了糖尿病。
虽然说糖不是引起糖尿病的原因，但是我们也已经知道长期的高糖饮食会提高我们患糖尿病的风险。所以总的来说高糖饮食也是不健康的，健康的饮食应该少糖！
糖尿病的高危人群有哪些？
看到这里可能你会有疑问，既然吃糖的多少不能决定一个人是否会患有糖尿病，那到底什么样的人是糖尿病的高危人群呢？
根据近期国家卫生健康委员会官网发布的《糖尿病防治核心信息》显示：
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群。
1、年龄≥40岁
2、超重与肥胖
3、高血压
4、血脂异常
5、静坐生活方式（笔者备注，比如久坐不动）
6、糖尿病家族史
7、妊娠糖尿病史
8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史
6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
是不是有疑问，好像吃糖的多与少，并不在此说明之列？
其实，多吃糖或者少吃糖，它是我们生活饮食的一部分。上面也说到高糖饮食不健康，这不只是针对于糖尿病，它对我们的健康影响是多少方面的，比如龋齿、皮肤长痘等。
所以得了糖尿病，为了控血糖，就不能吃糖了吗？也不是
俗话说，看不到的危险才是真的危险。所以对于糖尿病患者来说，最危险的不是高血糖而是低血糖。
每个糖友都知道糖尿病要控糖，这个时候高血糖的发生概率反而不高。但是因为主食（糖）吃得太少、用药剂量过大等，反而会极易导致低血糖的发生。
所以对于糖尿病人来说，也不能过分克扣主食，每天的主食（碳水化合物）摄入量建议不少于50%。可以均匀地分到一日三餐里，这样可以防止一次吃糖太多而加重胰岛素的负担，引发餐后血糖过高，还能避免进食过少，发生低血糖现象。
当然，在饮食的搭配上还是要多样多种类。
总之一句话，糖尿病患者不能多吃糖，不代表少吃糖就不会得糖尿病！
营养师说，吃糖多少对于糖尿病来说不是原因也不是结果。但是高糖饮食是不健康的！
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