小儿推拿李波：立冬节气宜养藏，温补养阳，小儿节气推拿保健康！

小儿推拿李波：立冬节气宜养藏，温补养阳，小儿节气推拿保健康

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一、立冬时节

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，是古代社会中四个重要的节气。立冬标志着冬天的到来，冬天象征着收藏，是来年春夏的生长的根本。今年11月7日是“立冬”节气，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”

立冬时节，由于此时

地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，晴朗无风之时，常会出现

风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气。但气温会逐渐下降，受强冷空气的影响，也会出现强烈降温的情况。

立冬三候

一候水始冰，此节气水已经能结成冰。

二候地始冻，土地开始冻结。

三候雉入大水为蜃，

雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤。

立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了，

而海边却可以看到

外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。

三、立冬养生

立冬，预示着冬季的开始。冬季是四季中最冷的季节，气候寒冷、干燥。从阴阳的角度讲，冬季是属于阴盛阳衰的季节，此时人体阳气也随之潜伏于内，养生保健就显得更为重要。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”小儿推拿李波古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，立冬养生以收敛阳气为基础，起居调养应以“养藏”为主。

立冬之后，养生应以“养藏”为原则，主张补肾藏精，养精蓄锐。

《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……，早卧晚起，必待日光……去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”

这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。

同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。

（一）藏阳

1、宜早睡晚起

早睡可以养护阳气，而晚起可以凝固阴精。保证足够的睡眠时间，才有利于阳气的生长。日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。要避免夜生活丰富，睡觉过晚。

2、宜调养精神

俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，人的情绪也易低沉。坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，也是调养精神的好办法。

（二）暖藏

立冬之后，天气不断变冷，衣着过少过薄，则耗阳气；衣着过多过厚，则阳气不得潜藏，寒邪易入。因此立冬后的衣着起居，切记藏“暖”！药王孙思邈也说“冬月不宜……冒犯寒威。”所谓“冒犯寒威”就是提醒我们，立冬之后，千万要注意保暖，把身上的暖气藏起来。

1、暖背：保护阳气。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。

2、暖颈：颈部充满血管和穴位，而冬季又是颈椎病高发的季节，所以立冬之后，尽量穿立领或者戴帽子的服装，避免血管受寒，预防心脑血管等病。

3、暖脚：寒从脚生。立冬之后在睡前，坚持用温热水洗脚，并同时搓揉脚心，增进血液循环。

4、暖腰：肾主冬日，又喜温恶寒，所以要注意腰部保暖，每天早晚可以多按摩腰眼，来使气血通畅。

（三）饮食调护

冬天的季节，是给宝宝补充营养的大好时机。之前宝宝又出现消瘦或者是消化功能不好的，家长要趁着这个冬天帮助宝宝好好的调理一下。

首先，冬天的低温比较低，宝宝很容易上火，感冒，家长要注意多给宝宝补充一些营养，比如，维生素D，在日常生活中要给宝宝多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶，来增加宝宝的饮食营养也可以提高宝宝的抵抗力。

其次，多给宝宝喝一些汤类，来增强宝宝的抵抗力，起到预防感冒的作用。给宝宝多吃一些维生素和钙比较多的食物，比如，虾肉、海产品等做给孩子吃。

最后，冬天尽量给孩子吃一些热的食物，比如冰箱里面的东西拿出来一定要热过之后在给孩子吃，以免伤到孩子脾胃。饮食要清淡少油，要给孩子多吃蔬菜，特别是胡萝卜以及绿色蔬菜的摄入。

在冬季生病感冒的往往都是在生活中比较挑食、营养不良、偏瘦的，生病吃药不仅仅会影响孩子长高还会影响孩子对营养的吸收，这样会让孩子陷入到不良的循环当中，孩子的体质也会越差。家长一定要合理安排孩子的饮食。

四、立冬节气推拿

冬季气候寒冷、干燥，是孩子感冒的高发期，发热、流鼻涕、鼻塞等症状，在令孩子痛苦的同时，父母也倍感心疼，又因为宝宝需要更多照顾，同时会倍加疲惫。

所以到了冬季，妈妈们一定要从各方面来保护自己的宝宝，让他们快乐、健康的度过寒冬。

（一）为什么节气推拿会增强免疫力？

"节气推拿"就是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，则有助于防病保健，增强抵抗力。

立冬时节推拿的好处：健脾开胃、温经散寒、疏通经络，从而提高机体抗寒和抗病的能力，提高人体免疫及对气候变化的适应能力。

（二）哪些孩子适合节气推拿呢？

1、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。

2、慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。

3、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。

（三）立冬节气推拿的4大优势

1、调节孩子脾胃功能，改善食欲，调理宣肺功能，大大增强免疫力。

2、及时清肝泻火，解郁散气，促进睡眠，增强肠胃功能，增强明目功能。

3、立冬对于孩子骨骼发育尤为重要，同时它还是身高增长最快的节气。

4、改善孩子面红目赤、失眠多梦、急躁易怒、入睡困难、易醒不安、抽动症等病症。

（四）立冬节气常用小儿推拿穴位手法

1、补脾经100-500次

2、揉板门100-50次

3、补肾经（孙重三流派）100-500次

4、揉二马100-500次

5、摩腹300-500次

6、揉肺腧50-100次

7、捏脊3-5遍

8、揉涌泉50-100次

五、如何减少呼吸道疾病？

1、多喝水，保持呼吸道湿润。

2、增强抵抗力，要有充足的睡眠和休息，饮食均衡，适量运动，保持大便通畅，注意空气流通。

3、注意手卫生，保持双手清洁，特别是在进食或触摸口鼻或眼睛之前。

4、注射流感疫苗。

5、尽量少去人多的地方，外出注意戴口罩。

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