褪黑素大卖，全国3亿人存在睡眠障碍，你晚上几点睡？

最新数据显示，我国有存在睡眠障碍的人数超过3亿人，这其中又有四分之三的人入睡时间点超过23点，还有三分之一熬夜到凌晨1点。青少年儿童中睡眠时长低于6小时的年龄段主要为13岁到17岁，占比高达89.5%。由于疫情防控的需要，社区的封闭和长时间的"宅家"，并没有改善这一问题，睡眠时间在增加，但因种种原因，入睡点反而向后推迟了2到3小时，许多形成了晚睡晚起的习惯，同时对睡眠质量及睡眠问题的搜索量也增长43%。

借助外力或是药物助眠慢慢被人们所接受，在今年上半年，与睡眠问题相关产品也受到消费者关注，销售激增。在今年的前九个月里，褪黑素的销量同比增长57%。预计今年，我国睡眠产业市场规模将突破4000多亿元，2030年突破万亿元。

睡眠问题趋于年轻化

根据世界卫生组织的调查，中国已有高达9亿人呈现出亚健康的状态，健康管理与保健在中国有着巨大的市场潜力。有媒体报道称，我国18岁-45岁年龄层的健康关注度中，睡眠关注度稳居第一，高达52%。北京三里屯的一家工作室负责人在接受媒体采访时表示，今年的助眠香薰销量大涨，这其中的00后到90后消费者可能占到了七成。

专家建议不要擅自使用褪黑素

褪黑素是由人类大脑中的松果体分泌出的一种激素，这种激素具有昼夜规律，在白天分泌受限制，而在晚上较为活跃。褪黑素最为大众熟知的功能就是改善睡眠质量，能有效缩短入睡时间，减少睡眠中过早醒来的次数，减少浅睡时间，增加深睡时间。早期曾被认为是非常重要的治疗失眠的药物之一。除此之外，还是对美白和延缓衰老具有促进作用的激素药物。

睡眠中心主任罗杰认为，熬夜对青少年的生长发育产生影响，而失眠不仅会产生心理压力也会对身体造成危害。但同时也不建议年轻人自行服用褪黑素来助眠，应及时就医，对症下药。

大部分人睡眠差无需药物

在这些"睡眠"的人群当中近乎九成是由于不规律或是不健康的生活习惯造成的。而成年人每天最佳睡眠时间范围在6.5-7.4个小时左右，也就是说保证平均每天有7小时的睡眠是较为健康的。

中国睡眠研究会理事长黄志力表示，睡眠时间并不是越长越好。保持在7小时左右最佳。另外，睡眠时长与中风风险息息相关，有研究显示，长期睡8小时以上的人群，中风风险概率是睡7小时人群的2倍。同时也需要保持睡眠时长的稳定，如果过去睡6小时，现在睡8小时以上，中风风险概率会提高4倍。