熬最深的夜，撸最猛的铁，小心胖！老！丑！通通找上你~

我们常说，健身无外乎：练好，吃好，睡好。

良好的睡眠、充足的休息是健身必不可少的一个重要环节，不过显然这一点，没能得到和前两者一样的重视。

据“全国睡眠状况调查”结果显示：超过80%的中国人睡眠时间不足6小时，逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜；近80%受访者表示正面临因熬夜带来的一系列不良影响。

刷手机、追剧、报复性熬夜……总之每天晚上不是熬夜打游戏，就是在各种社交软件中度过，但孰不知你熬的夜最终都会事无巨细地反映在你的身体上。

熬夜可能不会猝死，但绝对是在找死！！！

#熬夜对增肌的影响

肌肉的增长少不了休息这一重要环节，而肌肉的生长离不开睾酮激素。当我们处于深度睡眠时身体会分泌大量的睾酮素等生长激素，但如果每天睡眠时间大量减少的话，睾酮水平也会严重分泌不足，相应地肌肉生长也就获取不了养分。

而且每天睡眠不足，很多人都没精神，脑子就会“发傻”，表现在健身过程中就是反应力下降，试想想一个不小心，危险就会在你都没反应过来的情况下发生。

#熬夜对减肥的影响

熬夜会让你变胖！变胖的理由千千万，这个是不是没想到！当然这里所说的肥胖并不是熬夜就会长肉，而是熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，很容易形成易胖体质。

而且长期熬夜身体内的饥饿激素就会持续分泌，它会告诉你：你很饿，要吃东西，要吃夜宵，我们想要吃东西的冲动也会增加。尤其是在晚上而且碳水化合物和高热量食物的欲望更加强烈，这时候一旦欲望战胜了理智，那长胖就没跑了。

#熬夜对整个人状态的影响

要说熬夜最直观的反应就是真的会让你越变越老，也越变越丑。熬夜会引起大量皮质醇释放，而过多的皮质醇会破坏骨骼和皮肤，所以长期缺觉不仅皮肤变差，还会有骨质疏松等问题。

熬夜会变丑，可不是随便说说的！

#熬夜对身体健康的影响

除了对健身的影响，随着熬夜的时间越来越长，生物钟颠倒，本该晚上休息的脏器一直在工作状态，长期以往承受负荷的能力会越来越低，出现各种脏器病变问题，导致我们的免疫力下降、各种心血管功能器质病变、增加患癌的风险，直至最后生命的终结……

但是上天从来都是公平的！你的健康往往就是在自己的放纵当中慢慢流失的，一直放纵，一直流失....

有人说，熬夜是一种难戒的瘾；

因为它背后隐藏的是我们很想拥有一段自由的独处的时光。而这种自由的独处不是孤独，而是你愿意享受的一件事情。

不过朋友，你真的愿意为这短暂的自由，献出青春、献出健康吗？所以亲爱的朋友们，别再熬夜，别再找死，别再用生命为代价换取意识的觉醒！