胖子的逆袭！从200斤瘦到8块腹肌，成最帅男神，被称为韩国彭于晏

相信对大家来说，一提到减肥人们都认为这简直就是一个世纪大难题，悄悄没有坚持下来，体重又反弹了。但是我相信上帝也是公平的，你有多努力，你的回报就有多丰厚。只要你坚持做一件事情，你就会发现自己是一个多么酷的人，。

那么能有多酷呢？小编今天要介绍的这位主人公，用事实来告诉你什么逆袭，什么叫做整容式的减肥。成功减肥的他，从一名长相普普通通的男孩子变成了许多韩国妹子心目中的帅气男神。许多人看到他的照片，真的不敢相信他之前竟然是这个样子的。

这位小哥哥名叫李东漌，担任韩国乐队SouthClub的鼓手。受到大家的关注是因为他在社交网站上分享了关于自己减肥前后的对比照片，网友一下子炸开锅了。许多人看了照片后，不敢相信自己的眼睛，甚至有疑惑是不是用了两个人的照片？现在他的故事，为了许多人减肥的动力、榜样。

都说不要小瞧任何一个胖子，每一个胖子都是潜力股。他胖的时候，接近200斤，通过减肥成功，优秀的五官才慢慢 开始显现出来。可见，减脂对一个人来说是多么的重要。很难想象他在背后付出了多么令人难以想象的努力。他英俊的外表下，还有巧克力一般的腹肌，任何女生都纷纷将他作为自己的梦中情人。

身体太过于肥胖的人，身体其实是不健康的，时间久了还会有越来越多的小毛病。所以他选择用健身的方式来改变自己，不管多苦多累，他都狠了心坚持下来，并且最后真的成功了，减肥成功后的他，浑身都在发光。

所以我们真的不要放弃自己，一定得真真正正的行动起来，接下来让我给大家推荐几个爆汗减脂的健身运动。

动作1：原地高抬腿 30秒+10秒休息

动作要领：

首先把我们的左腿抬到一个比较高的位置，手臂也跟着抬高，可以保持我们身体的平衡。大腿抬起时和腹部最好形成一个直角。抬腿的时候，注意呼吸的频率，不要憋气，腹部要绷紧，双腿抬起时速度可以加快，做2-3组。

动作2：弓步跳跃 20秒+20秒休息

动作要领：首先，我们身体保持平稳，背部要挺直，一条腿大步往迈，注意膝盖不能超过脚尖，后脚膝盖跟地面保持一定的距离，并开始做交替分腿蹲，可以先放慢速度。当身体比较平衡的时候，就可以稍微加快我们的腿部交叉跳跃速度，一组20秒左右，做2-3组。

动作3：初级版波比跳 20秒+10秒休息

动作要领：打开双手与肩同宽，膝盖弯曲，用双手撑在地面上，就像做俯卧撑的的开始动作。

然后双脚跳回到原来的位置，进来跳得越高越好。

可以根据自己的体力来调整做的组数，建议2组起做。波比跳既可以做热身运动，也可以单独做训练，对燃脂的效果非常好。

动作4：深蹲跳跃 20秒+10秒休息

动作要领：弯曲膝盖，让整个身体做向后蹲坐的姿势，要注意臀部稍微低于髋关节，利用腿部发力，用力往上跳。

然后落地后再重复起始的动作，快速起立往上跳，重复2-3组。

要注意下蹲吸气，站立时呼气。注意掌握这个呼吸节奏。并且下落时，是用前脚掌踩地。

动作5：单腿跳绳 20秒+10秒休息

动作要领：首先我们用右脚支撑地面，将左腿抬起，脚后跟臀部方向保持一致，在臀部下方并保持距离，膝盖稍微弯曲，然后身体保持稳定，开始进行跳跃。一边20-30个左右，然后换另一边

这样的动作能够训练我们脚踝和关节，并且带动全身燃烧脂肪，是一个万能的训练动作。

结束语：没有一个人可以不用努力就能获得成功，也没有一个人只靠动动嘴皮就能拥有一个好身材，相信我，天底下没有这样不劳而获的事情。自己想要得到什么，就努力的去争取，这样不会给我们的人生留下太多遗憾，自律、积极进取才是我们年轻人该有的样子。