为什么多做力量训练，可以预防肥胖，延缓身体衰老？

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每个人都需要经历生老病死，当我们过了30岁这道门槛，你会发现身体各个机能开始走向衰老，自身精力开始流失，你的抵抗力开始大不如前，各种疾病开始找上你，身体代谢水平下降，人容易发胖。

以前的你即使通宵达旦，补觉几个小时就恢复了，现在熬夜需要几天时间才能缓过来，以前在操场轻松跑个几圈不在话下，现在跑一圈就像要了你的老命一样。

时光岁月催人老，当你长期缺乏锻炼，随着年龄的增长，身体也会开始走向衰老。这个时候你会发现，身材发胖的同时，脸上的皱纹开始出现，皮肤也开始松弛下垂了，曾经的青春年轻状态已经悄然流逝了。这个时候，你会不会开始恐慌不已？

怎么才能预防肌肉流失，保持年轻的状态呢？

想要延缓衰老状态的来袭，保持一副好身材跟旺盛的体能精力，你需要坚持一件事，那就是健身锻炼，尤其不能错过力量训练。

很多人知道，健身锻炼可以消耗身体卡路里，促进身体燃脂，让你远离肥胖的困扰，却不知道健身训练期间坚持力量训练，可以抵抗身体衰老，保持年轻体能体态。

健身训练期间，多做力量训练，好处是多种多样的。比如：

1、力量训练可以避免肌肉流失，塑造出现的身材曲线。

人体的衰老从自身肌肉流失开始。当肌肉流失，相当于肌肉给脂肪腾位了，脂肪就会趁机堆积起来。而力量训练可以提升肌肉量，从而抑制脂肪的堆积，让你保持年轻的状态跟良好的身材曲线。而女孩的马甲线翘臀，男生的倒三角、麒麟臂身材，都是力量训练雕刻的。

2、力量训练可以保持自身力量水平，避免体能流失。肌肉多的人意味着自身力量更加旺盛，精力也会更加充沛，保持年轻 状态。

3、力量训练可以刺激肌肉生长，肌肉是身体的瘦组织，每天可以消耗身体更多的热量，从而提升身体代谢水平，不易堆积热量，有助于易瘦体质的养成，让你远离发福的困扰。

4、力量训练可以促进细胞再生，有助于胶原蛋白的合成，从而减缓皱纹的出现，塑造紧实的肌肤状态，看起来你会更显年轻，颜值也会比同龄人显年轻。

5、力量训练可以提高骨质密度，预防骨质疏松，让你保持强健的骨骼状态，让你身体更加灵活，运动能力也会保持在比较好的状态。

6、力量训练可以提高肌肉维度，强健心肺功能，帮你打造一个强大的免疫系统，有效提升自身的免疫力，减少疾病的出现。老了以后少花钱看病，少进医院，拥有更健康的体质。

这就是健身训练期间，坚持力量训练的好处。

无论男女，你都可以适当的坚持抗阻力训练，新手可以从自重训练开始，如果对身体维度、曲线有更高的追求，可以进行负重训练。

如果你不知道从哪些动作开始，建议你从复合动作开始，常见的黄金健身动作有：深蹲、卧推、推举、划船、硬拉、箭步蹲、臀推、双杠臂屈伸等训练开始。