秀发吃出来
头发营养VIP
终于迎来头发营养VIP
维生素
维生素A——维持上皮的正常结构和功能，促进头发生长，防止头发开叉断裂。
维生素E——改善毛囊微循环，促进头发生长。
B族维生素——促进头皮的新陈代谢，使头发呈现自然光泽。
维生素C——促进胶原合成，既能维持毛细血管壁结构完整，又能促进头发健康生长。
微量元素
铁
缺铁可导致脱发。
食物来源：动物血、肝、红肉、黑木耳、蛋类、豆类 。
碘
甲状腺激素的成分，提高头发的亮泽度。
食物来源：海带、紫菜、海产品、碘盐 。
锌
动物缺锌容易脱毛，新生的毛发颜色变浅，这也是人出现白发的主要原因之一。
食物来源：海产品、瘦肉、坚果。
硒
硒缺乏或过量都会损害毛发和指甲。
食物来源：动物性食品、大蒜、菌藻类。
铜
黑色素合成必不可少的成分，促进铁的利用。人体缺铜时不仅会引起贫血，还会导致头发生长停滞、毛发卷曲、角化、颜色变浅。
食物来源：广泛，动物肝脏最佳。
经典养发验方食谱
核桃粥
核桃仁50克，去皮、研碎，与粳米100克同煮粥，作早点。具有乌须黑发的作用。
芝麻粥
芝麻20克，炒焦研碎，与粳米50克同煮粥，作早点。具有补肾润肠、乌发美容的作用。
首乌粥
首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚同煮粥，作早点。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。
海带粥
海带适量，洗净晒干，研末，与粳米50克同煮粥，作早点。具有滋润头发、乌须黑发的作用。
首乌鸡蛋汤
首乌20克、鸡蛋2枚，加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，吃蛋饮汤。1~2次/周，连服1~2个月，可乌须黑发。
牛骨汤
牛骨头（砸碎）1000克，加水1500毫升，大火煮开，改文火煮1~2小时，过滤取汁饮。或汁冷后置于瓷瓶中。取底层粘性物质，每天佐食，或涂在面包或馒头上吃。有强身健发功效。
桃仁糖
核桃仁、白糖各适量。核桃仁放水中浸泡72小时，取出去皮；将白糖放锅中化开，倒入核桃仁混匀，冷后服食。每次10颗，每日2次。连续服用3个月。有美发、乌发功效。
乌发糖
取黑芝麻250克、核桃仁250克炒香 ，将红糖500克放锅中稍加水煎熬，至稠时放入芝麻、核桃仁，拌匀、推平、放凉，切成小块（每块约3克重）。有补肾、乌发、生发功效。
芝麻糊
取芝麻适量炒香，捣碎、装瓶，每次取适量开水冲食。有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用。
制黑豆
黑豆适量，淘洗干净，反复蒸、晒九次后，贮于瓷瓶内，每日食用2次，每次口嚼6克，同时每天再吃鸡蛋1只、大核桃仁2个。有乌须黑发、滋阴润燥功效。
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