寒露已至，这些养生小常识您应该知道！

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”今天，是寒露。

寒露是二十四节气中，第一个带“寒”字的节气。天气将由凉爽向寒冷过渡，秋意更浓，您那里变冷了吗？

二十四节气共七十二候

各候均以一个物候现象相应

寒露亦有三候

初候鸿雁来宾

二候雀入大水为蛤

三候菊有黄华

意思是说

此时节鸿雁大举南迁

难觅飞雀

但见海边有很多蛤蜊

菊花已普遍绽放

寒露过后

露水增多，寒气更甚

故有俗语道

“寒露寒露，遍地冷露”

天气由凉爽向寒冷过渡

常是昼暖夜凉

清晨秋雾渐起、百日晴空万里

此时北方深秋景象

白云红叶，偶见早霜

南方也秋意渐浓

凉风习习，心旷神怡

究竟寒露时节有何习俗？

又有怎样的养生小诀窍呢？

我们一起来看看吧！

寒露习俗

秋钓边

在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已无法穿透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有秋钓边之说。

饮菊花酒

寒露节气，菊花盛开，为除秋燥，某些地区就有饮菊花酒的习俗。

菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

登高

寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残，于是便有了登高赏景的习俗。

寒露养生

0 1

朝盐晚蜜，养阴防燥

白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

饮食上应注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品，多吃些秋梨、山楂、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

早餐应吃温食，最好是热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

0 2

足底保暖，适时添衣

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露过后，天气寒凉，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

0 3

早睡早起，适量运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到早睡早起。

秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能。但强度不宜太大，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

这些寒露时节的养生诀窍

您都记住了吗？

为您

本文来源： 今日头条“央视一套”

转载编辑：杨滢 // 责编：李沛 // 监制：张磊