天气一冷就膝盖疼到底怎么回事?遇冷膝盖痛怎么办?

　　天气一冷就膝盖疼到底怎么回事?遇冷膝盖痛怎么办?

　　每年一到秋冬季节，很多人就会出现膝盖疼的烦恼，尤其小风一吹，这个膝关节啊，就更加疼痛难忍了!

　　这到底是为什么呢?如何才能避免这一情况发生呢?下面就让我们来具体了解一下吧!

　　为什么天冷就会膝盖疼?

　　受凉是一个表征，疼痛是我们的感觉，天气冷了，膝盖就疼，说明你的膝关节已经发生了“炎症”。

　　没错，如果经常天冷膝盖疼，说明你已加入关节炎的队伍了!

　　可是有人看到这里就会问了：不对啊，关节炎不是老年病吗?为什么我才二、三十就出现这种问题了呢?

　　那是因为当今社会，越来越多的人处于一种久坐的状态，足不出户使关节炎发生了新的变化。

　　据统计数据显示：我国约有1.22亿人患有关节炎，且呈现年轻化趋势。在亚洲地区，更是平均每6人中就有1人患有关节炎。所以千万不要认为自己年轻，关节炎就找不到你了!

　　关节炎是什么原因引起的呢?

　　1、肥胖

　　肥胖是膝骨性关节炎的诱发因素。

　　一个已经磨损的膝关节，再加上重量负荷，当然更容易发生破坏。越胖的人，骨性关节炎发病率就越高。

　　体重比较重的人，膝关节承受的负荷也比较高，就好比时时刻刻扛着一口袋米走路，膝关节单位面积内的骨小梁压力非常大，久而久之，就会发生软骨磨损、骨质增生以及软骨下骨的硬化现象。

　　所以，即是为了保护膝关节，也要瘦身减肥!

　　2、年龄

　　膝关节是人体的“轴承”，关节处的骨骼并不直接接触，而是隔着两层白色的、光滑而富有弹性的关节保护垫，医学上叫做“关节软骨”，它的作用就是保护关节，缓冲压力。

　　年轻力壮的时候，浑身关节润滑自如，富有弹性，可以承受较强的冲击和剧烈的运动。25岁时，骨关节的灵活性达到人生巅峰，过了25岁，骨关节就开始退化，一年不如一年，软骨逐渐变性老化，越来越不结实。

　　这种生理现象叫做骨关节退行性改变，渐渐地，软骨弹性降低了，关节润滑减少了，骨质增生也增多了。

　　关节经过几十年磨损，软骨表面变粗糙，弹性降低，抗压性减弱，甚至出现大小不一的破洞，以至于膝关节一活动，关节处的骨骼就直接发生摩擦，局部骨质增生，很容易引发膝关节疼痛、肿胀、变形等。

　　3、激素

　　绝经以后的妇女雌激素水平下降，破骨细胞过于活跃，骨矿含量减少，这也是绝经后发生骨质疏松症的主要原因。

　　中老年人骨量减少，是随年龄增长而出现的生理机能衰退的一个特征。40岁以后，人体每年以0.25%—1%的速度丢失骨质，男性的丢失速度一直到老年保持不变。

　　而女性，从快要绝经开始，骨丢失速度一直在加快，约为2%—3%，甚至可以达到5%，尤其在绝经后3年内骨量丢失速度最快，这样的丢失率将持续5—10年。女性一生中大约会丢失35%的密质骨和50%的松质骨。

　　4、环境

　　潮湿、寒冷的环境会导致骨内血液运行不畅，使关节受到损伤，因此，生活在潮湿环境中的南方小伙伴更易出现此类关节炎。

　　5、久坐

　　长期伏案办公桌的白领、开车司机等工作人员，由于长期坐着不动，容易引起关节退化，进而诱发关节炎，且此类人群已逐渐成为关节炎患者的新锐部队。

　　遇冷膝盖痛怎么办

　　1、注意保暖

　　膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。

　　2、合理饮食

　　多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

　　3、热敷

　　热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。

　　4、热水泡脚

　　俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。

　　5、就医治疗

　　如果以上方法不能改善膝关节疼痛，那就去医院查明病因，在医生的指导下积极的进行治疗。