朋友，你的胃还好吗？
最近，许多人都有关于肠胃健康的疑问：
怎么养胃啊，求支招！
最近吃点东西就觉得胃不舒服是怎么回事呀？
体检查出慢性胃炎，要紧吗？
……
对于吃货来说，胃伤了就真的太痛苦了！那么我们平时的哪些行为会让胃“受伤”呢？
胃最怕的8个字，你中招了吗？
饱 吃的过饱
有些人一吃会吃很多，在过饱的情况下，胃总是处于饱胀状态，这就导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。
一般我们一餐吃七分饱最好，那么七分饱是吃多少呢？
建议每餐摄入量如下：
主食：每餐大约1.25个拳头大小的量，如馒头、米饭、红薯等；
肉：男性每餐2个掌心的量，女性每餐1个掌心的量，如肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品等（豆制品虽不是肉，但摄入量参考肉类标准）；
蔬菜：男性每餐2个拳头的量，女性每餐1个拳头的量，如西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等；
油：男性每餐2个拇指的量，女性每餐1个拇指的量，如植物油、黄油等。
当然，也许你是个懒得计算的大男孩或大大咧咧的小女生，那么，你可以按照自己的感觉来，这种感觉就是“七分饱”：觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。
乱 三餐时间混乱
现在生活节奏比较快，很多人对日常的三餐越来越不重视。不规律的饮食，比如经常点外卖、早餐忽略不吃、三餐时间不定、吃完夜宵就睡觉、常吃剩菜剩饭等行为，都会加重胃的负担。
一日三餐应该要做到规律，两餐间隔以4~6小时为宜。
早餐：6:30~8:30，醒来之后的2小时之内；
午餐：11:30~13:30；
晚餐：18:00~20:00，距离睡觉前3个小时。
快 吃得太快
一顿饭大家一般吃多久呢？很多上班族为了赶时间，往往几分钟就能解决一顿饭，然而事实上，饭吃太快也不好。
吃太快的人往往对食物的咀嚼不够，这些研磨不充分的食物会对消化道产生较强的刺激，时间长了容易损伤胃和肠道。而且，吃太快容易造成吃太多，长期的饮食过量对胃和肠道来说也是一种负担。
那么一顿饭吃多久最合适？对此，不妨根据《中国居民膳食指南》的建议：早餐最好用15~20分钟吃完；中餐和晚餐建议用半小时左右。
冷 喜欢吃冷饮
天气炎热，冷饮成为了一件让我们畅快的事，吃冷的东西对胃不好，这个道理相信很多人都懂，特别是空腹吃。
一般来说，健康的人群空腹喝冷饮问题倒也不大，可能会拉肚子；但对于有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道溃疡的患者来说，空腹喝冷饮却可能导致严重后果，比如胃穿孔。（注：这里说的空腹并不局限于早晨，也包括6~8小时未进食的状态。）
重 喜爱重口味
论美食，那就是我大中华最优秀，酸甜苦辣咸，各式各样都有！而且很多人都喜爱“重口味”！事实上，“重口味”的饮食对胃的伤害可不小。
比如大部分人都很喜欢的腌制类食物，例如咸菜，火腿等等，这些都属于高盐类食物。盐吃多了会怎样，第一个后果就是患高血压等心脑血管疾病风险升高。
其实除此之外，高盐食物对胃黏膜的保护层也会造成损伤。偶然的损伤可以很快修复，但一直吃这类食物的话，这种损伤就是持续性的，从而会增加胃癌的发生风险。
霉常吃变质发霉的食物
发霉的食物为什么不能吃？主要和黄曲霉素有关，它被国际癌症研究中心定义为“1类致癌物”，有明确的的致癌作用，毒性极强。
如果大家不注意食品卫生安全，经常食用发霉的食物，那么就容易诱发肝癌、胃癌等癌症。
即便去除了肉眼可见的发霉部分，其他部分实际上也已经被污染，所以食物一旦发霉，就不应该食用了。
酒无酒不欢
喝酒和胃的关系也很大，长期喝酒甚至醉酒，容易刺激胃粘膜，引发慢性胃炎，有可能还会导致急性腹痛和胃出血。所以酒这东西，最好不要喝，如果一定要喝，也要适量。
忍 忽视症状，忍忍就过
很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，有些朋友可能存在胃不舒服的情况已经很久了，一直就是能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，就是不看医生。
但事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。
关于胃健康，你还需要知道这些
1想要养胃，应该怎么做？
养胃养胃，培养良好的饮食习惯是关键。
△ 三餐规律
只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常。
△ 注意卫生，少吃腌制类食物
饮食卫生是非常重要的，应该重视。其次，剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜）也应该少吃。
△ 避烟酒，少吃刺激性食物
戒烟限酒是最好的，如果实在做不到也要做到适量。而那些吃完会让你感到肠胃不舒服的食物，也不要继续食用了。这些食物没有严格限定，哪些东西你吃了胃会不舒服，就少吃点吧。
△ 放松情绪
你没有看错，有时候焦虑、紧张、抑郁等情绪也会诱发的胃部不适，通过情绪疏导可以有效缓解。
△ 胃有不适，及时就医
胃病种类多、成因复杂，有些胃病光靠养是不够的。胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查来分辨，所以胃有不适，及时就医。
2如何早期发现胃癌？
早期胃癌的特点就是——没有明显症状。70%以上的早期胃癌患者毫无症状，有症状者一般不典型。上腹轻度不适是最常见的初发症状，与消化不良或胃炎相似。所以要发现早期胃癌并不容易，需要做到以下几点：
>> 警惕胃癌高风险人群
年龄大于40岁、长期抽烟喝酒、饮食习惯不良、患有胃部癌前病变、有胃癌家族史、幽门螺旋杆菌感染者等等就是我们所说的胃癌高风险人群。
>> 警惕各种相关症状
早期可能无明显症状，或仅有上腹部不适、上腹部疼痛、食欲减退、饱胀、嗳气 。进展期（晚期）呈进行性消瘦、贫血、低蛋白血症、浮肿、恶病质；持续性上腹痛；呕血及黑便；吞咽困难；腹部肿块、质硬、有压痛；颈部淋巴结肿大；出现肝肿大，甚至可出现腹水。
>> 通过基因检测筛出高危人群
提取受检者的DNA，采用基因分型技术，对受检者的基因位点进行分析，了解是否有基因突变携带，确定个体患胃癌的风险，进行个体化的防癌生活指导和体检指导，规避不利因素对健康的影响，真正做到早知道、早预防。
KANE突变基因检测
全新升级
KANE突变基因检测是通过细胞对DNA进行检测的技术，扩增细胞基因信息后，通过特定设备对被检测者细胞中的DNA分子信息进行检测，全面精密筛查突变基因信息，分析细胞癌变风险，使人们能了解自己的基因信息，从而通过改善生活环境和生活习惯、提前临床干预，避免或延缓癌症发生的肿瘤超早期筛查检测。
肿瘤超早期发现
提前临床3-5年预警
33-36种（分男女）常见肿瘤、单个肿瘤早期预警检测
全新技术
无创检测：安全可靠无辐射、适宜多次进行
超早期性：可以发现癌前病变，提前3-5年
高特异性：检测癌变细胞特有的标志，假阳性低
高通量：一次最多检测2000多基因，3000多位点，男女共40种常见肿瘤
动态监控：无滞后效应，可以直接动态反应体内癌变情况
检测方便：10mL血，检测时间短，闭管操作避免污染
KANE突变基因可实现
最多40类肿瘤超早期预警检测;
最多36类常见肿瘤、单个肿瘤早期预警检测；
超早期防癌检测,在细胞癌变阶段及时发现,提前临床症状3-5年预警；
评估放化疗的疗效,预测靶向药物的疗效,监测术后早期复发等;
有助于了解肿瘤的产生、发展过程,判断肿瘤的类型和预后;
有助于预测原癌基因相关抗肿瘤药物的疗效。
KANE突变基因适应人群
肿瘤个性: 性格抑郁、脾气躁狂易怒者
遗传背景: 亲属或家庭成员中有恶性肿瘤病史者
特种感染: 病毒性肝炎、HV、HPV、脓毒症等病毒感染的病毒携带者
慢性炎症: 慢性胆囊炎、慢性肾盂肾炎等慢性病患者
环境污染: 生活环境空气恶化、食物污染、各肿瘤高发地区及长期生活在大中城市居民
肿瘤体质: 微生态失衡、免疫失衡、营养代谢失衡者
免疫低下: 长期乏力、易疲倦、易感冒、过敏者
不良习惯: 长期酗酒、熬夜、抽烟等不良生活习惯者
高危工作: 工作压力大、应酬多及长期处于高危工作环境者
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胃癌是一个复杂的多因素、多阶段的过程，涉及大量肿瘤相关基因结构改变与表达异常。当你体感明显不适时再做检查，往往为时已晚！因此明确其病因与发病机制、寻找早期诊断及有效药物靶点的手段显得尤为重要。
专家建议：癌症高危人群必须提前预防，做基因检测，预知风险并提早干预。
参考资料:
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