孕中期吃这三类食物，能让宝宝出生后更聪明，孕妇要注意补充

文：豆妈逗娃原创全文共1564字，阅读时间约3分钟

我想爸爸妈妈们无不希望自己的孩子生出来是健康又聪明的。但让宝宝健康似乎还是一个比较容易实现的目标，而是让宝宝聪明让不少爸爸妈妈无从下手了。

毕竟按照科学的理论来讲，孩子的智商也就是聪明程度，有很大程度上取决于父母的遗传基因。

但有没有什么好的方法，能让宝宝在出生之前就拥有更高的聪明因素呢？

今天我们就来聊一聊在孕中期吃哪些食物堪称“脑黄金”，能让宝宝更聪明。

胎儿智力发育的关键3周

经过科学研究发现：孩子的智商水平确实与胎儿时期的发育有关。

其中，最为关键的有3周。

1.孕5周

孕妇怀孕第5周时，胎儿的大脑开始形成脑半球，基础脑部神经与大脑皮层初次建立联系，大脑体积明显增大，形成初步的神经网络，就像连通电路前铺设的电线过程。

这是大脑发育迈出的关键的第一步，如果这一周发育不好，胎儿后续的智力发育就会受到影响。

2.孕10周

怀孕10周的时候，胎儿的大脑重量已经占到全部体重的1/4。大脑的神经组织增长达到了巅峰，以每秒5000个的速度增长。

这时，大脑皮层也开始缓慢地移动，并逐渐形成初步的大脑灰质，为众多的神经细胞提供着陆点，胎儿在这时也出现了记忆痕迹。

3.孕20周

这时，胎儿大脑组织基本定型，重量达到400克，占体重的1/8，脑神经发育数量大概为100亿以上，而且还会继续发育。

胎宝宝的脑部神经趋近于完善，已经形成基本的视觉、嗅觉和味觉等。这时，准妈妈能够清晰地感受到胎动，这也是证明胎儿神经反射的表现。

胎儿大脑的发育过程是逐步的过程，是人体发育最复杂最核心的一步，而上述所讲的三个高峰期，尤其关键。

如果准妈妈们能够抓住这3周，采用适当的方式帮助胎儿大脑发育，并避开一些危险因素，那胎儿的智商水平也会更高。

孕中期吃三类食物，助胎儿智商提高

前面讲三个智力发育的高峰期，细心的准妈妈会发现：第5周和第10周其实属于孕早期。但由于这个时候，胎儿的营养主要靠妈妈之前的身体储备，所以，备孕期的科学营养补充就显得很关键。

在怀孕之后，想要帮助胎儿的智力发育得更好，那就要抓住孕中期，第20周的这个关键期。

人的大脑中有65%是脂肪类物质，其中多烯脂肪酸DHA与EPA是脑脂肪的主要成分。他们对大脑细胞，特别是神经传导系统的生长发育起着重要作用。所以，我们也把DHA和脑磷脂、卵磷脂等物质并称为“脑黄金”。

特别是二十二碳六烯酸，也就是DHA，它是构成大脑神经髓鞘的重要成分，能促进大脑神经细胞的发育。

同时，这三类物质除了能够促进宝宝大脑发育，还有利于视网膜的正常发育，能够预防早产，可以增加婴儿出生时的体重。据数据显示:在孕期经常服用这三类物质的孕妇，妊娠期较长，比一般产妇的早产率下降1%，产期平均推迟12天，胎儿出生体重平均增加100克。

所以，孕中期的时候，建议孕妇们一定要多吃含这3类物质的食物。

首先，要多吃富含DHA的坚果类食品，比如核桃仁、亚麻籽等。

其次，要多吃的深海鱼类。它们含有丰富的DHA和微量元素，同口才含有较多的磷脂与氨基酸，这些物质对胎儿中枢神经系统的发育都有良好的作用。比如，带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲐鱼、青鱼、墨鱼、鳗鱼、比目鱼等等。贝壳类和鱼虾蟹也是比较推荐的途径。

此外，准妈妈们要注意避开影响胎儿脑部发育的有害食物。比如，腌肉、腊肉、咸菜等太咸的食物，松花蛋、爆米花等含铅的食物，油炸糕、油条等含铝元素的食物。

豆妈逗娃寄语：

孕期10个月里，孕妈妈都要科学补充营养，尤其要抓住胎儿智力发育的关键期，为宝宝出生后的智商打下良好的基础。祝大家都能收获一个健康又聪明的宝宝。

（部分图片来源于网络，侵立删）

我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，多平台原创作者。一个走过南闯过北，努力探索人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。