摆脱「十男九痔」的魔咒

俗话说「十男九痔」。痔疮不但容易患上，且复发的可能性很大，特别是中年男性，工作长期待在办公室内，也不活动，加上饮食不洁、油腻过重、生活没规律，更容易患上痔疮，治疗起来也很麻烦，真是痛苦万分。

中医解析诱发痔疮的原因：

1.便秘：久忍大便，大肠积热就会导致痔疮出现。

2.饮食不节：易积热生湿，热湿下注肛门，就会导致肛门灼痛充血，引发痔疮。

3.劳累过度：久行则气血纵横，久坐则血脉不行。瘀血流注肛门，痔疾就会出现。

天气较为寒冷的季节更容易出现痔疮，主要原因有以下几点：

1.天冷时男性喜欢饮酒和食辣，而酒和刺激辛辣的食物可使肛窦充血，痔疮出血。

2.寒冷刺激会降低体表血管的弹性，增加其周围阻力，导致血压升高、小动脉收缩，引起腹部血流速度减慢，这样下肢静脉血液无法回流，血液就会瘀积，痔疮就会出现。

3.由于气温降低、天气变冷，人们大多不愿出门活动，下肢的血液循环就会受到影响，痔疮就会出现。

4.气温降低后，中年男性肾气容易出现不足，而肾与大肠的传送能力关系较为密切，肾虚大便就会干结，引发痔疮、便秘。

预防痔疮的四种方法：

1.久坐族，如上班族和职业驾驶在每天上午和下午至少进行10次提肛动作。

2.排便时间尽量不要超过3分钟，以后逐渐缩短，若是可将排便时间控制在1分钟内，一些初期的痔疮都可自愈。

3.便后无法马上洗浴的人，可用多层柔软的卫生纸擦拭。

4.习惯性大便干燥者，每天至少摄入半斤大白菜。

治疗痔疮的运动疗法：

1.举骨盆运动：屈膝仰卧，脚跟尽量接近臀部，两手放在头下，以肩部和脚掌作支点，将骨盆举起，同时提收肛门，放松肛门时骨盆下放。熟练后，可以和呼吸一起进行，放松时呼气，提肛时吸气。

2.提肛运动：全身放松，将大腿及臀部用力夹紧，舌舔上腭，配合吸气，同时肛门向上提收。就如同忍大便一样，提肛后稍微闭住呼吸一段时间，然后配合呼气，放松全身。

3.交叉起坐运动：两腿交叉，坐在椅子上或床边，放松全身；起身站立，两腿保持交叉，同时提肛，收臀夹腿；坐下还原时放松全身。

4.旋腹运动：两腿自然伸展，仰卧，以脐下一寸处的气海穴为中心，用手掌在上面作旋转运动。

5.提重心运动：两臂侧上举至头上方，两腿并拢，同时提起脚跟，作长深吸气；两臂在体前缓慢下落，脚跟同时也随之缓慢下落，并作深长呼气。

6.体前屈运动：两掌松握，两腿开立，两掌自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体前屈成鞠躬样，同时两拳变掌向身体后下方沿两腋旁插出，并随势作深吸气。进行5次左右。

痔疮患者要多吃的食物：

1.富含纤维素的食物要多吃，如新鲜水果、蔬菜、海带、银耳等。

2.宜常摄取质地较软、易于消化的食物。

3.长期出血、久治不愈、体虚者，宜适当滋补寒凉性食品，如红枣、桂圆、百合、莲子、芝麻、牛奶、核桃、蜂蜜等。

4.宜摄取具有润肠作用的食物，如香蕉、梨、蜂蜜、菠菜、芝麻油及其他动物油、植物油。

5.宜选用质地偏凉的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、笋、藕、菠菜、芹菜、茭白、莴苣、茄子、蘑菇、丝瓜、鸭肉、鸭蛋等，以免加重内热而导致便血。

痔疮患者的七忌：

1.忌辛辣：痔疮患者若是过量食用刺激性强的辛辣食物，如生姜、大蒜、辣椒等，就会导致痔疮充血，使疼痛更为剧烈。

2.忌饮酒：饮酒可使痔静脉扩张、充血，痔核肿胀。

3.忌久坐：久坐不运动，会阻碍臀、腰部的血液循环，使痔疮的病情更为严重。

4.忌饱食：进食过饱、暴饮暴食，会使痔疮的发病程度更为严重。

5.忌讳疾：痔疮患者不可因患病地方特殊而不去就医，或者觉得毛病很小没有加以重视，这样会导致病情加重，使其治愈难度增大。

6.忌紧腰：过紧束缚腰部，会妨碍肛门及腹腔的血液回流，影响肠的正常蠕动，影响排便。

7.忌憋便：粪便滞留在肠道中的时间过长，水分就会因过量吸收而变得干硬，造成患者痔裂出血、腹压增加、排便困难。

细节提示：

长期在办公室坐着上班的人应该多坐硬板凳，因为当屁股坐在硬板凳上时，臀部两边会有两个坐骨节支撑，这样可减少血液循环受到阻碍，痔疮出现的几率也会降低。按时排便也很重要，排便的最佳时间是早上起床后，若发现大便比较干燥，可每天饮用一杯清淡盐水，若是已经患上痔疮，尽量坐马桶，不要蹲坑。