先秀一下身高163cm 体重从130斤到86斤
正脸：
130斤
86斤
全身：
130斤
90斤
一、130斤
高三毕业的时候净身高163 体重130吧大概 看看这伟岸的身影。
要了老命了苍天。
高中的时候被嘲笑的还挺厉害的 给我起的外号都是X胖 其实也还挺难过 但是每次心情一不好就喜欢暴饮暴食 所以恶性循环越来越胖....
后来就开始断断续续的节食 运动 啥方法都用过了。
二、110斤
这时候110左右了 开个美颜相机照相觉得也还能看。
发个全身照高中有些男同学就还是穷追不舍“胖胖” 自尊是真的有被伤到
三、100斤
然后就100斤
四、95斤
那会儿已经属于大家见了会说“你好瘦”的程度了。 嗯 还剪了短发
然后慢慢慢慢地一点点往下掉..短发又变回了长发...
五、90-95斤
这段时间大概就90-95吧 一直在波动。
开始好好健身 马甲线也逐渐明显
七、86-88斤左右
近期照片：
确实比以前自信了很多 也更爱笑了。
有小姐妹说我像Lisa
碰瓷对比照，先上图
我
lisa
我
lisa
我
lisa
我
lisa
碰瓷完毕！遛了遛了23333
最后，分享一下自己的瘦身方法
首先想减肥的姐妹们 弄清楚自己是
大基数狂甩肉（比如减个二三十斤的）
还是小基数试图更好（100斤左右想减五六斤的那种）
如果是大基数想减很多，我从130-105的时候 都是靠节食瘦下来的，没有运动。虽然很多人说这个方法不好，会对身体不好吧啦吧啦 我可以负责任的告诉你，他们没说错，确实对身体不好。
但是这是见效最快的方式，我是很难把减肥战线拉很长的人。那段时间因为受到的嘲笑和打击都挺多的，包括我的表哥都会冷嘲热讽说我太胖了还吃那种，真的很伤心，非常急于想要快速瘦下来。并且我自认不算高度自律的人，吃健身餐配合健身，半年瘦十斤，这种方式自然是最科学也最健康的，但是那时候的我肯定做不到。
我从来没有完全断食，像什么二十一天减肥法，前三天完全不吃，有些很极端的姐妹直接很多天不吃，我确实做不到，减肥最厉害的时候最少我一天都会吃点水果。但是我有过小半个月什么主食肉菜都不吃，只吃水果的时候。那段时间掉发很严重，并且因为不吃主食，会出现晚上睡不着觉的情况，但是同样的效果也很明显，一个月能掉十来斤。
如果有姐妹想尝试节食减肥的话，我建议好好吃早饭，就算喝粥也多少吃点主食。可以少吃，比如一小碗 我以前跟一个朋友说“早餐你可以放开吃，吃早饭不会胖的。
”然后她早上点肯德基全家桶自己一人解决大半桶 过几天跟我哭诉怎么一点都没瘦 我：？？？ 你在减肥好吗宝贝！！搞些热量炸弹还问我咋不瘦！咋不早餐直接吃一头猪呢！！
不过早餐确实是不容易长胖的。我节食减肥的阶段如果嘴馋想吃蛋糕薯片啊什么的 都会选择放到早上来吃 下午晚上对自己就比较狠了，要么水果，要么什么都别吃。
感觉到饿难受是很正常的，如果你实在实在饿的真的不行了靠意志力都没法坚持了，那么可以在正餐时候少吃一点，不过一般情况来讲少吃一点再停下来更难，还不如不吃...
千万不要暴食，更不要尝试催吐。
我有过很惨的催吐经历，首先我直接告诉大家结论：催吐并不会瘦 只能胖的少一点罢辽，千万不要觉得我吃进去了再吐出来我就不会胖 过来人告诉你并不会。食物从你吞下去的那一瞬间就开始消化并吸收热量了，就算你吐了最多也是你自己心里好受一点罢了。
而我催吐伴随而来的是抑郁，是脸变方变大脸色蜡黄，手指脱皮脱发 而我承受这么多 催吐还没瘦！！所以这真的是个稳赔不赚的买卖...傻蛋才去尝试。
以上是纯节食减肥的利弊，各位姐妹权衡选择。
控制饮食+运动
如果是小基数，或者你只想减个几斤，那么就别去进行极端的纯节食减肥了，会难受肯定是会的
从105开始，我开始去健身房运动。因为上面提到的我因为催吐引起的抑郁，妈妈带我去上海精神卫生中心看医生，我的主治医生是很有名的进食障碍专家陈珏。我开始吃药，并且请了个私教开始健身。
三分练，七分吃。这句话是真的很有科学道理的！！各位姐妹随时要想清楚你是在减肥！！减肥！！如果你觉得“哦反正我要去健身房，那我就敞开了吃，放开了吃，我想怎么吃就怎么吃！” 那真的很难瘦下来，人健身教练打比赛前控制身材都得忌口控制饮食呢！！
首先 有氧运动是掉秤最快的。 如果你就是想追求体重那个数字，那么可以去跑步，跳绳，或者健身房的椭圆仪。但是我本人是很讨厌做有氧的，我会觉得很无聊，如果非得选我选游泳 。我在力量训练区呆的时间比较多 做无氧体重数字变化不会像有氧运动那么快，但是对体型的直接观感会比有氧运动更快。
再来说吃的问题 一样的，有什么想吃的尽量放到早上去吃，早餐真的是最不容易发胖的 从过了中午十二点开始，时间越晚，就越克制住自己。什么大油大盐大鱼大肉就克制一下吧，减完了再议！！也少跟朋友出去喝酒，尤其是啤酒，啤酒很容易长胖！！
午晚餐也适量控制一下，尤其少吃主食，你吃肉吃菜都没问题，就是主食真的控制一下！！晚餐可以用蔬菜水果替代，千万，千万，不要吃零食！！
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