您好九月，请善待赶路人，九月滋养食谱推荐

九月份是很容易换季着凉的一个月，也是秋季真正来临的时候，慢慢的气温开始从炎热转变成微凉，这时很多人就不会因天气太过炎热而吃不下饭，而是慢慢的胃口大开，家里的老人常说的贴秋膘就是需要在这个时候进行，在饮食上就需要格外注意了，多吃一些清淡营养的食品，再加上适当的锻炼，补充营养的同时需要加强身体素质的提高，才能在这个季节很不容易感冒，而且还能为即将来临的冬天做好准备。

九月份气候特点，这个时候我国很多地区都已经进去了凉爽的秋季，都胡感觉到气温已经有了明显的下降，昼夜温差也有了明显的变化。而且九月很干燥，身体水分流失也是很快，经常就会口干舌燥，这时就需要在正常饮食的基础上加以调整，多吃一些能够去燥、清热、润肺的食物，多食用一些新鲜的蔬菜水果，少食用大鱼大肉这样的油腻食物，蔬菜适合食用的有：胡萝卜、白菜、白萝卜、红薯和黑木耳等。水果适合食用的有：梨、山楂、葡萄、柚子和冬枣等，在肉制品上还是食用低脂肪、低热量和高蛋白的肉制品为主(鸡肉和鱼肉)。需要食用的食物不止于此，需要大家丰富每天摄入的食物，有一个外国学者说过，一个癌症患者需要每天摄入20种以上的食物，我们正常人则不需要摄入这么多，只要尽可能的丰富每天摄入的食物即可，而且秋季也是一个适合滋养的季节，所以提倡大家还是尽可能多的丰富每天摄入食物的种类。

九月推荐食谱

1、雪梨汤

材料：准备好两个梨

做法：把它切成小块放入锅中，锅中再加点蜂蜜，然后倒水没过梨，再放到火上慢炖就可以了，这样一份秋季滋补汤就做成了。

2、胡萝卜粥

材料：胡萝卜和粳米

做法：把这粮食食材准备好，洗干净后先把粳米倒入锅中，其次再把胡萝卜切碎放入锅中和粳米混合，最后加水煮制即可。

3、菊花粥

材料：菊花和粳米

做法：先把菊花泡好，再把菊花放入锅中和米一起煮，这时可以根据自己喜欢的喜好添加蜂蜜或者其他糖都可以。

4、山楂麦芽汤

材料：山楂、小麦、薏米各9克

做法：锅中倒入适量的清水，再把这些食材装在一个料袋中，放入锅中旺火烧开，再转文火慢炖半个小时，最后把料袋拿出来放入点蜂蜜或者红糖即可。

九月是一个很适合养生的季节，需要适当的滋补身体，但这个季节天气很干燥，很多人都会出现内火旺盛，此时就需要少用点八角、香叶和茴香等这些辛辣食物的调味品，禁忌过多的食用油腻的煎炸食物，不然会加重上火这种情况，不易于秋季养生。