"久坐增加早死风险"被证实！到底怎么坐才健康？看完别再犯错了

如今，上班族每天至少要在座位上坐8小时以上，而是否坐得舒服、坐得健康，选对座椅就很关键。

选座椅最重要的衡量指标有三点：能否调节高度，靠背的舒适度，坐垫的舒适度等等……然而，让很多人没想到的是，座椅的材质其实也应该纳入衡量范围。

最近，国家市场监管总局近日发布了最新的办公椅国家监督抽查结果，在抽查的90批次产品中，有21批次不合格，不合格办公椅，除了质量不过关之外，还存在甲醛超标，甚至有爆炸的风险。

抽检发现，办公椅不合格率为23.3%

检测发现，转椅的不合格率是23.3%。问题多多，而且基本都是出在材质和材料上。

转椅五星脚会断裂。转椅的底部承载人的重量，一旦所用的材料不合格，那么就会出现断裂的风险。很多商家为了节省成本，就用了强度较差的材料，或者是把承重的壁管做的薄一点。但是这样一来，各种问题便会出现。在实际检测过程中，有的转移刚刚被施加压力，五星脚就被压坏断裂了。这样的产品如果被消费者购买，极易发生摔伤的风险。

转椅爆炸 图源：央视新闻截图

气压棒不合格，有爆炸风险。摔伤其实问题还不是太大，很多人肯定没想到，转椅还有爆炸风险。还在2009年的时候，就发生过转椅爆炸，把14岁男孩炸死的事件，网上也频频曝出转椅突然爆炸的视频。

目前市面上的转椅都有升降的功能，而控制升降的不是弹簧而是气压，惰性气体被高压压缩在气压棒内，从而控制着升降。但是市面上气压棒的质量层次不齐，气压棒的成本，便宜的只要几块钱。为了节省成本，很多转椅的商家都会采用那些低成本的气压棒，这样一来爆炸的风险就大大增加了。

图源：央视新闻截图

甲醛超标，过量吸入会致癌。更想不到的，转椅还存在致癌物。转椅的材料都是化工产品，面料、填充物以及人造板如果质量不过关的话，就会释放甲醛，而甲醛对身体的伤害大众都已经十分清楚。

如何选择一把合适的办公椅？

断裂、爆炸以及致癌风险，那么在日常生活中，消费者该如何购买办公椅呢？很多人会看重价格和外观，但事实上，这恰恰不是最主要的因素。椅子毕竟是用来坐的，只有坐的舒服不舒服，才是关键的指标。

不过有的办公椅外观看起来很不错，坐上去如何那就不得而知了。

曾经有媒体做过实验，分别买了几百块、上千块和上万块三把椅子，然后让人分别去坐下感受，最后大家都觉得最贵的椅子坐着舒服。接着呢，蒙上眼睛再让人坐，最后人们的感觉却是三把椅子相差无几。这就说明，舒服不舒服，价格和外观不是最重要的，自己的感受才重要。

其次，有的办公椅刚坐上去觉得不错，但是这种舒服感却不持久。办公椅毕竟是长久坐的，所以一定不能贪图短时间的舒服，要长时间坐起来不难受才好。再者，舒服与否，这是一个相当主观的感受，因此在购买上，消费者因人而异就可以了。

除了坐着的感觉之外，产品的质量才更应该是消费者考虑的一方面。不要贪图便宜购买三无产品，要选择口碑好的产品，这样才能尽可能的保证质量安全。

总结起来，就是舒服感要持久、不买三无产品、质量要过关。遵循这个原则，就能相对较好的购买到好椅子。

全球每年有4%的人死于久坐！送你一份科学久坐指南

如今的社会，久坐的情况越来越多，而久坐的危害自然也越来越大。

发表在《the Journal of Physical Activity & Health》期刊上的一项研究显示，久坐会导致糖尿病、便秘甚至直肠癌。

英国《每日邮报》报道，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。久坐，已经导致英国每年7万人死亡。

久坐的人由于长期处于静止状态，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，胰岛素的抵抗就增加了。而一些小幅度的运动，则可以增强胰岛素的作用。此外在静止的状态下，肠道蠕动能力下降，粪便容易沉淀积存，进而就会导致便秘产生。而且临床研究还发现，静坐的工作超过10年，末端的结肠部位就更容易出现肿瘤，患癌的几率比其他群体高出44%。

此外，对久坐族来说，坐姿也要摆正，才能相对保证健康。

首先，脚要平放地面，不要踮脚也不要过于弯曲，同时也不要悬空，平放地面，可以保证腿脚不酸。

其次在坐着的时候，坐姿要摆正，脊柱保证站立时的状态，时间长了就能避免腰疼。

再者，在坐着的时候，不要垂手或者耸肩，胳膊要有支撑，同时角度要保持在100度左右，这样可以避免肩膀和手腕不累。

最后就是在坐着的时候要保证身体的左右对称，肌肉骨骼受力均匀，就不会出现身体酸痛的情况。

总之，办公久坐，一方面椅子的质量要过关，另一方面就是要保证坐姿的正确。做好了这两点，还要注意适当的活动，比如坐一个小时可以起身活动10分钟，这样才能避免久坐给身体带来的危害。