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拉伸可以把块状的肌肉拉得细长，让肌肉往纵向而不是横向去生长。
拉伸让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！小腿也能拥有优美的肌肉线条，匀称有弹性，比一块突兀的肌肉好看多了！
但你真的会拉伸吗？
一般在跑步运动后慢走10分钟再进行拉伸，
拉伸要讲究力度，
一般以略疼痛到能忍受的疼痛范围为宜。
8个下半身拉伸动作，
每个动作持续25秒/20秒/15秒，
尽量保持正确的动作！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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