一部少林寺，让我们对于僧人的印象一般都是，武艺高强，身材瘦叟精硕，善良正直的形象，我们很少会想到僧人会以一身肌肉的身材出现在我们面前低吟阿弥陀佛，在泰国就有这么一位肌肉比肩健美运动员的僧人，前一阵惊爆了大家的眼球！
泰国民众对于佛教是非常重视且虔诚的！每一位泰国男人在这一生中都会去寺庙修行一段时间，这就像韩国的成年男性必须要服一次兵役一样。基本大部分的泰国男孩都会在成年后，被父母送到当地的寺庙进行一段时间的修行，才能以更好的心态和状态来迎接自己的成年生活。
我们今天的主人公Jeans也不例外，他今年只有24岁，在20岁的时候被父母送到寺庙出家，而他和我们以往印象中慈眉善目，身材单薄的和尚不同！他披一件黄色的袈裟、光头让我们看到了和尚的特征，另外他还有英气的脸庞、深邃的眼眸，更重要的是全身肌肉巨大就像一位健美运动员！这好像和我们传统印象上的和尚有很大差别！这也让网友们觉得他好像英雄联盟里盲僧皮肤“至高之拳”的真人版！
而寺庙里并没有任何现代化的设施，生活还是比较清苦的，在这样的环境下，每天的过得也非常充实，凌晨3点就要起床打坐两个小时，然后健身、打扫卫生、外出化缘等。他修行4年，却没落下身体的训练，苦修结束后，如愿以偿地凭借他的富有男子气概的脸庞和一身腱子肉成为了健身模特！
看到这样壮硕的肌肉，大家应该不理解，他是怎么练的这么大的？和尚吃素哪来的那么多蛋白质的摄入呢？
给大家科普一下，泰国僧人是不戒荤腥的，所以他在出家期间，依然可以补充充足的肉类。这可能就是酒肉穿肠过，佛祖心中留的真谛吧。所以在伴随着大强度的训练加上充足的蛋白补充和极度自律的生活后，他练就了如此爆炸的肌肉！
我们想要获得强壮的肌肉，我们应该如何做呢？
第一、充足的蛋白质摄入
每天，每公斤体重1.2g-1.7g的蛋白摄入才能保证我们肌肉的生长与合成！每天的蛋白质最好分4-6次去补充，因为蛋白质和碳水脂肪不同，人体不会额外大量的储存氨基酸，但我们身体中的酶，激素，免疫系统却时时刻刻都需要氨基酸。
一次性补充大量的蛋白质会造成浪费，而长时间没有蛋白的摄入却会分解我们肌肉中的蛋白！所以最好的方式就是分4-6次去补充！
第二、充分的睡眠
人体在深度睡眠的时候会分泌大量的生长激素以促进身体的修复和生长。深蹲睡眠时生长激素分泌，释放胰岛素样生长因子(IGF-1)与其他的氨基酸，人体组织会处于一种修复合成的状态，这样便能够提高细胞氨基酸的吸收与蛋白质的合成，使得肌纤维增大，也能够刺激肌肉收缩，增加肌力。
第三、大强度的力量训练
需要有足够的训练容量与强度，才能引起超负荷，从而导致疲劳，肌纤维的良性损伤。这才能引发超量恢复，这是一个身体积极适应的过程。所以我们不管增肌还是减脂，其实都是对身体产生一种持续性的压力，迫使身体去适应当下的状态。而且大强度的力量训练还会引起生长激素的分泌，可以更好地帮助我们打造完美体型！
总结
袈裟配上健硕的肌肉，就是一个完美男神，而我们想要成为男神机会也是很大的！增肌并不难，只要做到以上三点即可，而真正难的事情，是我们的耐心，能够持之以恒的训练，规律睡眠才可以获得完美身材！加油各位！#百里挑一#
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