女孩子每个月总有几天无精打采、脾气暴躁，不用多问一定是来大姨妈了。
都说男生健身、减肥的成绩走向是一条直线，而女生却宛如s型的盘山公路。
刚鼓起减肥、运动的勇气没几天，大姨妈一来就彻底打回解放前了。还有些姐妹听说姨妈期狂吃不胖，体重毫不费力的就吃回了减肥前。
健身女孩遇到姨妈期应该怎么办？姨妈期真的是狂吃不胖的放纵期？为啥每次来姨妈都会变胖？？！！
真的可以利用姨妈期狂吃不胖？
别做梦了！
相信姨妈期狂吃不胖的小伙伴一定是听到了这样的说法：
生理期女性基础代谢水平会提高。
大家都知道，减肥最重要的是就是要保证每天的摄入少于支出，而支出中就包含了人的基础代谢。
女性一个正常的生理周期包括月经来潮、卵泡期、排卵期和黄体期，不同的时期女性的身体代谢情况确实不同。
身体代谢最高的点一般会出现在黄体期，也就是来月经前的一个礼拜。
这个时期基础代谢会高多少呢？从一些比较权威的资料中查到，大约会高6%～7%。
一个女孩平均的基础代谢在1400kcal左右，所以黄体期女性的基础代谢会提高84kcal。
84kcal什么概念？
100g的香蕉热量是93kcal，大概也就是一根小香蕉的热量。
100g的米饭热量是116kcal，约等于0.8两米饭。
……
仔细一换算，就会发现被吹的很玄乎的巧用姨妈期狂吃不胖or快速减脂，也是平平无奇的一吃就胖日啊……
女生姨妈期运动有风险吗？
千真万确
不仅姨妈期运动会有风险，来姨妈的前期也会有风险。
之前就有新闻报道，14岁女孩生理期忍痛跑步结果猝死的新闻。
听起来像是危言耸听，但这种事情并不是极少的个例。女生在姨妈期时身体会比平时虚弱，抵抗力也会变低。
另外，生理期运动导致黄体破裂也值得女生们关注。
黄体破裂这个词可能对很多人来说比较陌生，黄体指的是卵泡排卵后，由卵泡壁和卵泡膜细胞分裂演化成的细胞团，颜色是黄色的，所以被称作黄体。
这个细胞团中充满了毛细血管，所以很容易出血，普通的出血伴随着轻微的腹部疼痛，伤口会自己愈合，流出的血也会自行吸收。
比较严重的，血就会一直流。最可怕的是，这种流血不会流出体外，而是流进子宫里。（不及时治疗会有生命危险）
采访过一个曾经因为经前剧烈运动导致黄体破裂住院的妹子，说感觉就像前列腺要爆炸，直接跪在了厕所，简直痛不欲生……
黄体破裂最易发生的时期是来姨妈的前一周和经期，所以这个时期女生强行运动，真的会存在一定危险，甚至威胁生命。
姨妈期完全不能运动吗？
看个人体质
那女生来姨妈是不是只能葛优躺了呢？
其实也不是，姨妈期运动只要讲究科学和注意个人的身体状态，也是可以进行的，合理的运动还有助于缓解经期疼痛。
比如姨妈期的第一天和第二天，这个时期女生比较容易痛经且血量较多，所以不建议大家运动。
如果真的要运动可以遵循以下的运动建议：
1、避免对腹部造成压力的运动，或需要腹部力量的运动，以免给子宫带来过多负担。
2、禁止做倒立、腿靠墙等抬高盆腔的运动，以防经血回流。
3、根据个人身体情况，不建议经期进行腿部训练，如果觉得身体没有不适感，也应该减少组数和重量，防止身体伤害。
4、姨妈期可以优先选择手臂等上肢训练，但也要以小重量为主。
最后，希望每个女孩都能以平常心对待姨妈期，不要因为影响了健身的步伐而焦虑。
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