巴黎8月13日电（陈雨）毫无疑问，体育锻炼是在疫情期间提高自身免疫力的有效手段，但是遗憾的是出现了佩戴口罩跑步意外猝死事件，有人怀疑这是戴着口罩进行剧烈运动时缺氧所致。那么，戴口罩到底能不能进行剧烈运动？戴口罩做运动又应该注意什么呢？
英国医生佩戴口罩慢跑了33公里
据美国有线电视新闻网报道，一位英国医生用实际行动证明口罩与运动并不矛盾，这位英国医生戴着口罩并配备了血氧仪慢跑了22英里（33公里），以测试自己戴口罩运动的呼吸能力非常正常。
医生在上班途中慢跑了8英里，在返回途中慢跑了14英里。他承认戴着口罩运动是“不舒服”的，但是氧气含量保持良好。
医生表示：“在运动中，口罩完全没有脱落”，氧气含量指标也正常，他向美国有线电视新闻网保证，运动中的氧气含量为98％。通常，正常情况下人体动脉血的氧饱和度约为95%-100%之间SpO2（脉冲饱和度用脉搏血氧仪测量）。
在法国，运动中是否佩戴口罩未达成一致
法国体育部在7月16日发布的指南中解释说，戴口罩“与体育锻炼不兼容”。目前，在体育馆中与在餐馆中的佩戴口罩的规则相同：在体育馆中的非运动场景下必须佩戴口罩，但在体育锻炼中则无需佩戴口罩（在餐厅内移动时必须佩戴口罩，但在就餐中则无需佩戴）。
巴黎警察局在8月12日发布一份声明，明确表示，巴黎强制佩戴口罩的政令只涉及行人，骑自行车、使用踏板车或开汽车的人不受影响，因为“行驶在道路上没有接触的危险”，只有行人必须戴上口罩，即使在街头运动也必须佩戴口罩。
在里尔和马赛等，已履行在特定公共场所佩戴口罩规定的城市，此规则也适用于慢跑或骑自行车的人。
医学界在这个问题上有意见分歧。有些人认为口罩会因出汗而受损，因此不建议运动时佩戴口罩。“ 口罩在减少血液中的氧气含量的同时，增强了二氧化碳的吸入。在某些情况下，大脑的氧合可能不足，并导致恶心，头昏眼花甚至失去知觉。
”雷恩大学医院的心脏病专家和运动医生弗朗索瓦·卡雷（Franois Carré）博士表示。
洛林（Lorraine）的体育医生贝伦尼斯·莱欧特·法玛涅（Bérénice Léoutre-Falmagne）则坚持认为，“即使戴口罩明显感到不适，也不会对跑步者的健康构成威胁”。
仅仅戴口罩不会引发猝死
现代医学将猝死分为“心源性猝死”和“脑源性猝死”，前者因心脏骤停而导致短时间内死亡，其诱发因素较多，包括长期熬夜、剧烈运动、疲劳过度等，天气炎热也会增加风险。此前曾出现的马拉松比赛猝死事件，大多是因为高强度运动导致跑者心脏耗氧量增加，从而出现心肌受损。
人在运动时，机体耗氧量增加，会喘粗气且心跳加快，对于大多数人而言，剧烈运动后心率必然增加，以便为身体提供足够的氧耗。
北京体育大学运动医学与康复学院教师李雪梅表示，人们戴上口罩后呼吸的空气阻力会增加，相当于人为给自身的呼吸肌增加了负担，在体育锻炼时引发猝死的风险也会相应增加。
“是可以佩戴口罩进行运动的，当自己感觉身体开始喘了、呼吸困难了，马上就要摘下口罩，降低强度，千万不要再增加强度，这样就可以避免很多身体上的不适。”国家体育总局健身教练培训师及考评员潘磊说。
戴口罩时不建议进行这些运动
运动时，在空旷人少的地方可以不戴口罩，在人群相对密集的地方以及室内运动时应该佩戴普通口罩（不建议使用N95等高级别口罩），并注意保持一定距离。
佩戴口罩时不建议进行剧烈运动，如剧烈跑步，足球、篮球等对抗性较强的运动或竞技性运动。可以选择相对柔和的运动方式，如慢走、太极、瑜伽等。
儿童中高强度运动，不应戴口罩
5月8日，中国国家市场监督管理总局发布并开始实施《儿童口罩技术规范》中规定：儿童佩戴口罩期间不应打闹或进行中等和中等以上强度运动。
虽然专家们的意见未达成一致，但是中间解决方案可以在当前正在开发的特殊运动口罩中找到，这可以使人们避开反对意见戴着口罩运动。特殊运动口罩采用轻质面料设计，带有气袋，可清洁口腔和鼻子并促进呼吸。还提供了较厚的中间层，以使空气进入，同时阻止湿气和汗水通过。
专家建议，无论是室内还是室外，锻炼健身是一项需要长期保持的生活方式，不能因环境的变化大幅增减运动量。如果之前或者疫情期间都没有规律运动习惯，现在为了抗疫突然进行高强度运动，这是不推荐的。
在新冠疫情期间，我们既要科学防疫，又要科学运动！
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文｜陈雨 转载自旅法华人战报 （ID: DailyFR）
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