不迁怒，是一个人的基本修养

　　文 | 上元赶路 · 主播 | 亚楠

　　十点读书邀约作者

　　常言道：“人生不如意事十之八九，可与人言无二三。”

　　生活中我们难免遇到各种状况：

　　与人相处，不可避免被人麻烦，和人共事，不可避免产生摩擦。

　　生气和郁闷是在所难免的。

　　但在愤怒之下还能保持礼貌和理性，不乱发火，不迁怒。

　　是利人利己的安全保障，也是悦人悦己的基本修养。

　　迁怒家人，是对家人最大的伤害

　　史铁生曾说：

我真想告诫所有孩子，千万不要跟最亲爱的人发脾气，我已经懂了，可是我已经来不及了。

　　是呀，我们组建家庭是为了爱，不是为了生气，也不是为了给自己的情绪找一个垃圾桶。

　　和家人相处的时候，学会控制自己的情绪，不要等到失去了才后悔莫及。

　　小说《围城》中，方鸿渐与孙柔嘉的婚姻，一直都不被两家人看好，被两边拼命地阻挠。

　　为此他们两人受尽了委屈，吃足了苦头。

　　压抑的怒火一直得不到发泄，长期以往，原本相爱的两个人，也渐渐开始心生怨念，到最后相互把对方当作出气筒。

　　婚后的方鸿渐和孙柔嘉，一天一小吵，三天一大吵，生活过得一地鸡毛。

　　后来，方鸿渐甚至总结出这样的道理：

从前受了气，只好闷在心里，不能随意发泄，谁都不是谁的出气筒。 现在可不同了，对任何人发脾气，都不能够像对太太那样痛快。 父母兄弟不用说，朋友要绝交。 只有太太像《荷马史诗》里风神的皮袋，受气的容量最大，离婚毕竟不容易。

　　孙柔嘉受气后也不示弱，就挖苦方鸿渐本事不大，脾气不小，骂他“是朋友赵辛楣的走狗”。

　　无休止的相互发泄和争吵，最后让他们的婚姻渐渐地走向了尽头。

　　家本是心灵的港湾，不应该变成情绪的垃圾场。

　　把不愉快的情绪迁怒于家人，将心里的不痛快撒在家人身上，是对家人最大的伤害。

　　曾经看过这样一句话：

对待外人的彬彬有礼，可能只是一种处世的圆滑与世故；而将好情绪留给身边最亲近的人，才是深入骨髓的教养。

　　真正有修养的人，懂得把最好的情绪留给最爱的人。

　　心理学家本恩曾说过：

我们从愤怒中带来的每一个打击，最终必然落到自己身上。

　　迁怒者常把怒气发泄到别人身上，让他人来承担自己的过错，使无辜者代替自己遭受折磨。

　　这种方式看似发泄了情绪，其实，到最后吃亏的还是自己。

　　最近，公司一位经理离职，所以老板想要在员工中间提拔出一位经理。

　　小王和小李是公司的两名员工，他们业务能力都非常出众，但是性格却大有不同。

　　小王漂亮优雅，好像和每个人都很谈得来。

　　小李虽然话不多，但是同事遇到困难的时候，她总是能提供些帮助。

　　一次小王的工作出了点差错，被老板狠狠批评了一顿。

　　中午的时候，心里憋着一股气的小王就对清洁阿姨百般刁难。

　　后来这件事传到老板的耳朵里，本来还在犹豫经理人选的他立刻就放弃了小王。

　　一时的冲动，暴露了她的修养，也让她错失了一次机会。

　　不得不承认，很多人都是如此，习惯于把坏情绪，发泄在不相关的人身上。

　　却忽略了，他们根本没有义务去承受。

　　生活中从来不缺少平时温文尔雅的人，缺的是失意时也能宠辱不惊的人。

　　发泄情绪是本能，控制情绪是素养。

　　一味的发泄，迁怒无辜，只会伤人害己，不仅败人品，也败运气。

　　王安石在《礼乐论》中说：“不迁怒者，求诸己。”

　　生气的时候，应该先从自己身上找原因，而不是对周围的人发脾气。

　　他人不应该是我们的发泄目标，也没有义务去承载我们的怒气。

　　学会妥善地安放自己的怒气，也是一种修养。

　　心理学上有个有趣的说法叫做“踢猫效应”。

　　一位父亲在公司受到老板批评，回到家把沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。

　　孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。

　　猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了……

　　这说明迁怒这种情绪是会传染的，当我们迁怒别人时，别人无缘无故受了气，可能也会找另一个人发泄。

　　最终陷入一个恶性循环，让我们周围的环境变得越来越糟糕，直到彻底失控。

　　拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。

　　只有控制好情绪，才能控制好局面。

　　只有控制好情绪，才能把握自己的人生。

　　那么，如何科学有效的控制自己的情绪呢？这里提供几条有用的小建议：

　　1. 先让自己缓一缓

　　情绪管理专家罗纳德说过：

暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。

　　当你生气的时候，先让自己缓一缓，深呼吸，慢慢从一数到十二，你就会发现自己怒火会平息很多。

　　2. 愤怒时选择独处

　　人在愤怒的时候往往会失去理智，看谁都不顺眼，任何一件不经意的小事都会成为我们发泄怒气的借口。

　　当火气上涌时，有意识地远离他人，找一个安静的地方待上几分钟，对自己和他人都有好处。

　　3. 独处时自我反思

　　独处反思时我们要学会问自己三个问题：

　　这件事情的结果可以再改变吗？

　　纠结于此事能不能让自己变得更好？

　　迁怒于别人能不能把结果变得更好？

　　如果答案是否定的，那接受事实就是最好的选择。

　　4. 给情绪找个出口

　　生气不可怕，可怕的是生闷气。

　　面对坏情绪，我们一定要学会适当的发泄，给情绪找个出口。

　　可以去做一些激烈的体育运动，或者是找个空旷的高楼大声喊几句，甚至是大哭一场没问题。

　　余生，少生气，放过他人也放过自己

　　愤怒是短暂的疯狂，是长久的悲伤。

　　一时的冲动，造成的伤痛终生难忘。

　　人生那么多不如意，为何还要难为自己。

　　经常生气，不仅伤了别人，也会气坏身体。

　　《开心谣》里有这样几句话：

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

　　余生不长，还请珍惜。放过他人，也成全自己。

　　往后的日子里，愿你我都能，多去看淡，少点心烦，生活舒坦，贫富相安。

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　　-图片来源-

　　视觉中国

　　-作者-

　　上元赶路，自由作家一枚，看好书，写好文，字字动人，句句人生。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。

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