奥巴马夫人被特朗普气出抑郁症，得了抑郁症怎么办？

近日，据《纽约邮报》消息称，前美国总统奥巴马夫人米歇尔 奥巴马得了轻微抑郁症，她指出她的“抑郁症”是因为当前疫情肆虐、美国国内歧视事件及特朗普政府的“虚伪”导致，目前他已经很难保证以前的运动习惯，半夜也有失眠的问题。

至于如何应对“轻度抑郁症”，米歇尔表示，要管理自己的情绪问题，需要了解自己的内心想法，并且去做一些能让自己快乐起来的事情，让自己生活有条理和自律从而应对各种糟糕情绪带来的负面影响。

抑郁症最明显的症状主要有以下三个：

1. 情绪低落

2. 兴趣丧失

3. 精力减退

如果同时满足以上三个选项，同时出现容易哭泣，害怕社交等症状，一般患上抑郁症的可能性非常大。

抑郁症让人痛苦，但是也不是无药可治，通过科学的诊断系统的治疗，抑郁症是 可以治愈的，除了接受医生的治疗以外,患者自己也可以根据自己的情况,采取一些积极的措施，可以对抑郁症患者的康复起到积极作用。

以下建议是抑郁症专家为抑郁症患者提供的治疗指导,很有实用价值:

一、分解目标

抑郁症患者会感觉自己思维迟钝，做事没有自信，这个时候千万不要给自己制定一些自己很难企及的目标，可以把自己的大目标分解成几个阶段的小目标，然后自己一个小目标一个小目标去实现，要正视自己的现状和病情，不要再担任一大堆职务，很多事情自己可以放手。

二、承认自己的局限

抑郁症患者可能会自责自己做事没有以前利索，很多事情做不完美，那不要紧，遇事不要再逞能，可以承认自己不够完美，自己也有局限，只去做一些让自己力所能及的事情，以免按不成工作而心灰意冷。

三、敞开心扉

抑郁症患者可能因为自己的情绪低落而不愿意去社交，其实这样不利于抑郁的康复，反而抑郁症患者应该尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往，敞开心扉。也要尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

四、不要急躁

抑郁症不是一天两天就能治好的疾病，不要指望吃药之后病情就康复了，即使是吃药一般至少也得一年左右，甚至有些人可能一辈子都会和抑郁症为伴，所以心态一定要淡定不要急躁，治病需要时间，对自己的病不要着急。

五、了解自己的感受

很多抑郁症发病都是因为对自己的不理解，借这个机会，好好去感受自己内心的感受，尊重自己的想法，不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

提示：抑郁症在治疗方法上,一般强调以药物治疗为主的综合治疗,对于轻度、中度的患者而言,可以采取心理咨询与治疗,而对于严重的抑郁症而言,不仅强调尽早开展系统的药物治疗,而且最好是到精神科医院进行系统治疗。

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