高血脂风险不止烟酒，还有这2物，不想血脂爆表，尽量远离

人们的生活水平是越来越高，随之而来的是，得慢性病的人越来越多，尤其是患有高血脂的人，据统计，现在高血脂患者占全球总人数的三分之一。

高血脂在患病初期并不易被发现，一些细小的症状容易被忽视，这就导致高血脂一经发现几乎都是已经患病很久了，错过了最佳治疗时间。

一旦发现自己患有高血脂，要尽快进行治疗，更要注意自己的日常的生活习惯和饮食习惯，避免血脂再度上升。

两个血脂升高的危险信号

信号一、头痛

血脂升高时，血管中的阻力会增加，导致头部的压力增加，进而导致头痛，觉得头很沉，常会出现在后脑部位。

并伴随有恶心、呕吐感，如果有剧烈头痛并伴随呕吐感，那你就有可能患上了高血脂。

信号二、睡觉时流口水

如果你经常在睡觉的时候流口水，那你就要开始重视这一现象了，因为你有极大的可能已经患上了高血脂。

当血脂升高的时候会让血管产生堵塞，所以会有流口水的现象发生，严重的时候还会导致中等症状出现。

信号三、耳鸣

当血脂一直居高不下的时候，通常会有耳鸣的现象出现。当你开始出现耳鸣的时候，就要及时就医，尽快治疗。

一般血脂升高，就会引起动脉硬化，从而影响到耳朵内部的供血，造成患者的听觉神经功能发生退化。

日常生活中少吃2种食物，有效的预防血脂升高

第一种、红烧肉

红烧肉想必大家都知道，有很多人喜欢吃，但是高血脂患者不宜吃，因为红烧肉脂肪过多，糖分含量多，而且盐分也高，会是体内环境失衡，对高血脂患者非常不利。

在外面餐厅吃饭的时候，他们为了提鲜，是食物变得更加美味，经常会放一些糖，红烧肉在制作的时候，大部分会放大量的糖，所以，高血脂患者慎食。

第二种、火锅

火锅可谓是受到了很多人的喜爱，尤其是爱吃辣的人。但是正常人可以吃些火锅，尽量不要多吃，但是高血脂患者坚决别碰。

正常人可以吃些火锅，有助于祛除体内湿气，但是高血脂患者不能食用辣椒，辣椒属于热性食物，会使腹压升高，血脂上升，大大降低了降脂药的作用。

几个降脂小妙招;

方法一、坚持补充黄花草油酸

黄花草油酸中含有丰富的γ-亚麻酸，γ-亚麻酸具有明显的降低总胆固醇的作用，是亚油酸的163倍，其机理为：作为前列腺素E1的前体，而发挥降低总胆固醇的作用；

黄花草油酸为多不饱和脂肪酸，所形成的胆固醇熔点较低，易于乳化、输送和代谢，从而达到降低血清中胆固醇的作用；γ-亚麻酸可以从血液中清除甘油三酯，减少内源性总胆固醇的合成，减少β-脂蛋白的生成。此外，γ-亚麻酸还具有提高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白的作用。

方法二、保持营养均衡

切忌吃的过于油腻，但是又不能过于清淡，要均衡搭配，荤素有度。避免肥胖、控制体重是预防高血脂的关键。

方法三、戒烟限酒

烟酒中含有的尼古丁和酒精会引发血脂上升，并且能造成脑血管硬化等并发症，吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。适量饮酒无可厚非，但是得有一个度。

方法四、保持心情舒畅

保证自己每天有一个好心情，切忌每天大喜大悲，情绪过于激动，不能因为一点小事就耿耿于怀，做到宽容大度，保持心情舒畅，情绪平稳。