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现代人不论在办工室还是在家，都习惯久坐不起。一坐便可能是一整天，不良姿势更会导致骨盘向后倾斜、驼背和小腹突出的情况出现。微凸的小腹是不少人想要减掉的部位，同时也是最难瘦下来的部位。原来腰间肉是由于骨盘歪斜，都市人长时间坐在椅子上姿势不正确，容易使骨盘向后倾斜，导致寒背及小腹凸出。
久坐易让脂肪积聚于腰间和骨盘
不少人长时间都坐在椅子上，一坐可能便是8小时，要加班工作的朋友们甚至更长时间。
缺乏运动燃烧脂肪的机会，脂肪积聚到腰间和屁股去了，形成大肚腩和大屁股。
所以这类人士绝对需要多做腰间和骨盘运动，让积聚的脂肪燃烧走。
懒人必做简单睡前跪坐动作
想拥有人人称羡的小蛮腰吗？其实并不困难，每天睡前跪坐1分钟，就可以完美打造！
日本肌肉生理学者、近畿大学教授谷本道哉表示跪坐时利用脚后跟使骨盘自然立起，连带脊椎挺直，姿势变得优美。
而且跪坐还可以训练到深层肌肉之一的「腹横肌」，帮助胃肠等内脏器官不下垂，恢复到正确的位置上，肚子线条看起来更为紧实。
睡前跪坐减肥法只需1分钟腰围减2cm
睡前跪坐减肥法步骤1：
双脚脚尖合并，脚跟打开。
睡前跪坐减肥法步骤2：
放下臀部，像是要把臀部夹起来般坐下。
睡前跪坐减肥法步骤3：
脚踝向地面贴近，扩大骨盘。
睡前跪坐减肥法步骤4：
膝盖打开两个拳头宽，手放在大腿根处。
睡前跪坐减肥法步骤5：
向后收起肩胛骨，挺起胸部，维持动作1分钟。
日本节目实测1周腰围瘦2cm
日本教养节目「林先生が惊く初耳学！」进行实验，请一名女性连续一周早上跪坐1分钟，发现腰围少了2公分，其他3名受试者的肚子也平坦许多。
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