想稳定血糖，早上起床能做什么，不能做什么？

　　随着大家的生活变得越来越好，问题也随之出现，有很多人都出现了血糖高的问题。与以前不同的是，血糖高不只是老年人会产生，越来越多的年轻人也开始出现这样问题。主要还是受到不良习惯影响，现没有彻底解决的办法，只能是想办法控制好血糖，不让血糖持续升高，给身体带来其他的问题。稳定血糖，从生活上进行调理，效果还是可以的。说到调理血糖，大家想到的都是饮食，也可以从早期的一些方式进行调理，错误的起床方式会引起血糖波动。

　　想要调节好血糖，早上起床应该注意什么？

　　早上起床以后，多数人都有揉眼睛的习惯，就是想要自己更加的清醒。有血糖高问题的人，建议不要揉眼睛，要知道本身血糖高的人，血管就有相关的问题，会容易被刺激。而眼部周围的血管也是比较脆弱的，如果起床之后，用力的揉眼睛，还持续很长时间，就会容易刺激到眼部周围的血管，引起相关问题。为了减少发生问题，还是不要揉眼睛比较好。

　　早上起床排个便，有利于肠胃健康，也是大多数人的习惯。这本来应该是件好事情的，可是就怕在排便的时候，遇到排便困难的情况。排便不顺畅的时候，就需要用力，有血糖高问题的人，还是不要太用力比较好。太过用力会使得血管压力变大，就会影响到血液的循环，对血糖值还是会有影响的。

　　还有一个事情要注意，就是起床不要太急，可以现在床上舒展一下身体，等到意识完全清醒的时候，再慢慢地起身。太着急起床，就会给血管带来一定的刺激，血液压力可能就会变大，与此同时，血糖也会有所波动，对于调节血糖就没有太大帮助了。

　　稳定血糖，早上起床做什么会比较好？

　　在空腹的状态下，给自己测下血糖，是个很不错的事情，有利于对血糖的调理。早上空腹测量的数值，也会比较准确，接下来想要去调理，会有所准备，就不容易出现血糖波动太大的情况。及时了解自己的血糖值，还是比较重要的。

　　早上起床后，吃的早餐要合理搭配，不要不吃，也不要随便乱吃。早餐要做到营养均衡搭配，多吃有利于调节血糖的食物，不要吃得太过油腻，也不要只吃一种食物，要营养丰富。建议早上多补充膳食纤维、矿物质以及维生素，对调节血糖会有很大帮助。在早餐之前，还可以喝杯温开水，有助于稀释血液，不容易让血糖有波动。

　　血糖高的人，不想身体出现更多问题，就需要很好地控制好血糖。调节血糖不仅要注意平时的饮食和作息习惯，还要多注意早上起床后的几件事，细节很重要。日常生活中，还可以适当的多运动，对稳定血糖也会有好处。想要身体好好的，就要学会保养，不能不以为意。