武汉一急救跑者晨跑猝死 跑圈一周之内传三次噩耗

昨天上午，跑步群里又传来一个噩耗，武汉一名急救跑者早上9点左右在东湖绿道跑步，突发心脏骤停，虽然在场的跑友对其紧急抢救，医护人员也迅速赶来，但该跑友还是不幸在梨园医院离世。

7月19日上午7时左右，一位46岁的男子在金鸡湖边跑步时突然倒地，意识丧失。跑友看到后拨打120急救电话，并实施心肺复苏。20分钟后，救护车赶到现场，继续进行心肺复苏。被送入九龙医院急诊科时，该男子已无自主心跳、无呼吸，瞳孔散大固定。

急诊科联合心内科进行急救，给予高级生命支持，继续复苏。经过3个小时的抢救，仍没能救回。

7月20日上午， 南宁市宾阳县一男子在公园晨练过程中突然倒地不起，市民拨打120， 救护人员赶到现场给男子进行心肺复苏、输液等抢救措施，不幸的是，男子最终未能醒来。

夏天是运动猝死的高发季节，因为气温比较高，空气潮湿，身体的散热功能不好，血液粘稠度高，心血管负担更重。

九龙医院急诊科医生李庚介绍说，发生在院外的心跳骤停，患者被成功抢救的概率极低。呼吸骤停后把握抢救“黄金4分钟”非常关键，需及时实施心肺复苏，现场如有自动体外除颤仪配合使用，可提高患者抢救的成功率，否则每延迟1分钟，患者复苏的成功率就会下降10%。

李庚表示，他不建议市民进行晨跑，因为经过一夜的睡眠，早晨人的身体状态处于一个较低的水平。

最佳的跑步时间是晚上，19点半到21点是最佳运动时间。同时运动前也要避免抽烟酗酒和熬夜，保持良好的生活状态。

此外，夏季跑步训练的重要一环就是补水，最严苛的说法是要求跑者最好能每隔15到20分钟进行一次补水，每次补水30ml左右，严格遵循少次多饮的原则；而另一种说法是说，跑步饮水要随意，感到口渴就喝，补水的时间、每次补水的量都不必控制，让身体感觉到舒服了即可。

跑步训练之后人体消耗了非常多的能量，在丧失了很多水分的同时，也流失了很多的矿物质和盐，所以运动之后我们可以选择喝一些含电解质的饮品。

夏季跑步，请放慢配速，随身关注自己的心率变化，如果感到不适，一定要赶快停下来。

（本文转自新浪跑步）