备孕不仅仅是妈妈的事，作为准爸爸，也必须从优生优育角度来改变自己的各个生活习惯，为自己的孩子的健康出生做好充足的准备！那么，怀孕前准爸爸需要注意哪些问题呢？
一、饮食均衡
精子的生成需要优质蛋白、钙、锌、精氨酸、维生素等多种营养物质，如果偏食，容易造成精子活力不足或各种畸形，从而造成受孕率下降！
备孕期间，最关键的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要保证做到营养均衡：食物种类要杂，各种营养素都要有。每天水果和蔬菜，肉类、鱼类、奶制品、豆制品、全谷物等最好一个不少。
锌是男性精液中重要的生精成分，而男人中约1/3的人达不到锌含量标准，需注意摄入，海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物均含有丰富的锌。
此外，可通过多维元素片补充多种微量元素和维生素。
二、良好的情绪
若经常发脾气，会使大脑皮层功能紊乱，造成神经系统、内分泌系统、睾丸生精功能失常，最终影响精子的产量和质量！
三、避免久坐
久坐导致会阴部血液循环受阻，阴囊温度升高，从而影响精子的数量和质量。
四、戒烟
烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，从而导致怀孕困难甚至不育，还会增加胎儿畸形、婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。
五、戒酒
酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高，受孕率下降。长期嗜酒导致胎儿智力低下、畸形的风险极大。不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。
六、不熬夜
长时间熬夜，会影响人体的神经和内分泌，使得神经功能紊乱、内分泌功能紊乱，从而影响到生殖能力，使得精子质量下降，更严重的，还可能造成性功能或性欲下降，最终影响到后代健康。
七、不滥用药物（化妆品）
不少药品，如激素类、高血压药、高血脂药、高血糖药、精神病药物、抗生素等等，均会影响精子正常的生长和发育，使畸形精子数目大增，活动力下降，导致怀孕困难。
而有些化妆品，就含有激素，要千万当心！
八、避免有毒物质
很多物质不光会影响精子的发育，导致精子畸形，甚至能引起精原细胞分裂错误，导致染色体畸形。因此，在密切接触各种农药、染料、化学产品时，最好不要备孕，而把时间往后延。最好在停止接触化学品的一年后再怀孕，以免造成不必要的失误，带来终身的遗憾！
九、节欲
房事过频，会影响精子的生产，也可能会使双方消耗过多，造成体质下降；也容易使前列腺、精囊腺产生的分泌物质量下降，碱性不足，从而使精液无法中和生殖道的酸性，造成精子大量死亡，引起不易怀孕。备孕期间，一周一次足矣！
当然，其他还有不少，如少吃烧烤、可乐，多听听音乐，放松心情等，都是希望准爸爸能有一个好的身体，能产生健康、有活力的精子，为宝宝打下良好的物质基础。
其实也可以理解，如果用艰苦半年到一年的时间（能算艰苦吗？那没任何恶习的，是不是一辈子都白过了？），为自己的孩子争取一个良好的开端，到底值不值？
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