今天要给大家科普一条冷知识
肌肉猛男可不一定都是直的，也可能是“弯”的
不过这个“弯”指的是手臂
由于常年训练所致，一些猛男的手臂已无法完全伸直
更有甚者，手臂已经定型在了90°的位置上
说到这就要介绍本文的主人公--丹尼斯
丹尼斯是一位斗腕运动员
获得过多次腕力比赛的世界冠军
臂力惊人，可以说是现实版的绿巨人
他的两指可以碾碎核桃
他可以用单臂拉一辆重型卡车
他可以用一只手刚断铁链...
他的身上有三项世界纪录：
1、拥有世界上最大的手掌
2、拥有世界上最强壮的肱二头肌，臂围64厘米
3、严格弯举113kg、借力弯举170kg
作为一个靠手臂吃饭的男人
丹尼斯自然是在训练手臂上下了很大功夫
他的训练日常就是怼各种大重量的弯举
然而由于常年的训练
导致丹尼斯的手臂现在已经伸不直了
肘关节已经固定在了接近90°的位置上
即便是让一位肌肉男使出全力去掰也掰不直
看起来好像丹尼斯是在用力
实际上他已经将手臂完全放松了
不过这样的“尴尬”
反而在赛场上给他制造了的优势：
在斗腕比赛中，选手们都会使用一个技巧
就是用爆发力拉扯对方的手臂
对方手臂的角度越大，他的力量就会越小
对己方就越有利
而丹尼斯靠着自己僵硬的手臂
直接是把这条技巧给无效了
那些期望靠着爆发力取得先机的选手
最后只能是白白耗费力气，被丹尼斯反制
除了腕力选手之外
还有很多普通健身者也发生了不同程度的变弯
隐背症就是一个很好的例子
隐背症全称“隐形背阔肌综合征”
是用来调侃那些走路架起手臂的健身者
他们就像是长了一副隐形的背阔肌
导致手臂无法完全伸直并放在身体两边
除了内心的膨胀之外
另一个导致隐背症的原因就是肘关节活动度不足
如果手臂无法完全伸直
那么它自然就会在身体两边架起来
可能会有人喜欢这种强势的、带有攻击性的姿态
但我个人是很反感，因为这样太张扬、不雅观
如果你也跟我一样反感“隐背症”
下面就一起来看看如何预防或解决手臂变弯的问题
先来看看可能导致手臂变弯的几条原因
1、手臂屈肌过度发达，伸肌力量不足
肱桡肌、肱肌、二头肌过度发达
强大的肌肉张力将手臂拉弯
2、肌肉弹性下降、纤维化、黏连
由于训练量过高，造成肌纤维慢性劳损
导致肌肉内弹性蛋白减少、纤维蛋白增多
于是肌肉弹性减少、变得僵硬，并出现黏连
3、筋膜、韧带、关节囊紧张
由于练后缺乏足够的拉伸
这些弹性组织无法恢复到练前的长度
久而久之就会缩短、变得紧张
手臂变弯可能是以上某个原因所致
也可能是几个原因共同作用的结果
所以我们要做好全面的预防工作
1、注重三头肌的训练
2、训练二头的频次和容量不要过高
3、练后拉伸二头肌，每侧拉伸1分钟
恢复肌肉的长度以及弹性
并使用筋膜枪深度按摩放松肌肉
降低肌筋膜的张力、减少黏连
如果你已经出现了“变弯”的迹象
那么可以先暂时停练二头肌，加强三头肌的训练
每天拉伸二头肌，并用筋膜枪按摩它
如果严重的话还可以找一位康复师、理疗师
做一次全方位的物理治疗
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