《读懂孩子的小情绪》：处理不好负面情绪，孩子很难成为幸福的人

前段时间，和一位老师聊起一个话题，我问他：“你希望孩子长大之后成为什么样的人”？

　　我原本以为他会说，希望孩子成为科学家、成功人士，出人头地。

　　结果，他告诉我，“我希望他的孩子长大之后可以成为一个情商高的孩子，这样既不给别人添麻烦，自己也能平和地处理生活中的各种事情”。

　　在他看来，自己的孩子情商似乎不高，遇到事情，总是会有各种各样的小情绪。他觉得这样的孩子长大之后都很难感受到快乐和幸福，那么还何谈成功呢？

　　不过，他也很困惑，“本该是一个无忧无虑的年纪，怎么就这么多负面情绪呢？孩子不应该都是开开心心的吗”？

　　父母的想法是好的，我们都希望孩子可以成为一个幸福的人但是，这却并不意味着孩子就不应该产生负面情绪，问题的关键其实在于如何帮助孩子处理负面情绪。

　　所以，今天的文章，我们就来聊一聊孩子的负面情绪。

　　01 重新认识负面情绪：负面情绪就像是身体过敏，可以对我们产生提醒和保护

　　曾经有一位来访者问我，“怎么才能不产生负面情绪呢？”这样的问法当时让我觉得很震惊。的确，任何人应该都不喜欢负面情绪，毕竟当我们产生负面情绪的时候，会感觉到伤心难过，甚至身体上还会出现一系列的反应，比如，胃疼、头疼、浑身无力。

　　但是，就因为这样，负面情绪对于我们来讲就一定是只有负面的价值吗？当然不是。

　　以愤怒为例，当我们感觉到愤怒的时候，除了当下体验到的情绪，我们还能从中领悟到一个道理，那就是现在发生的事情或是我们遇到的人，会让自己感觉到不舒服。

　　哪里不舒服？为什么不舒服？这种不舒服如何才能消解？

　　愤怒给了我们一个觉察自己的机会，让我们可以更好地了解自己，从而在今后的生活中，我们选择该做什么，不该做什么。从这个角度来看，负面情绪其实是对个体的一种保护与提醒，让我们能够有意识地选择让自己用更舒服的方式与这个世界相处。

　　这种感觉就有点像我们的身体过敏。过敏的时候，我们会去医院检查过敏原。当我们就知道自己为什么过敏，就会尽量避开这种物质，保护我们的身体。负面情绪也是一样，当我们了解到自己为什么会产生负面情绪的时候，我们就可以更好地对自己进行保护。

　　当然，即便负面情绪对我们有一定的保护和提醒意义，但是，这也并不意味着我们就要沉浸在负面情绪中不去管它，毕竟长时间地陷入在负面情绪中，对于我们的身心也会产生影响。

　　那么，我们应该如何去处理负面情绪呢？

　　02 压抑并不是处理情绪最好的办法

　　面对负面情绪的时候，很多人会选择压抑它。有时候，父母也会对孩子说：“你不要把这件事情当回事儿，过去了就过去了”“不要因为这个事情没完没了的，有什么了不起的？”

　　父母本意是希望孩子不要因为这些事情影响心情，但是，不得不说，这样压抑的方法，对于缓解情绪并没有什么益处。

　　心理学领域有一个实验叫做白熊实验，它是哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳曾经做过的一个非常经典的实验。

　　实验过程中，他让每一位参与实验的被试都不要去想一只白色的熊，结果越是控制就越是控制不住，大家的脑海中都浮现出了一只白色的熊。

　　这个实验结果告诉我们，我们越是想要对抗那些我们不想让自己想起来的事情，那些事情就越是会出现，然后给我们带来更大的影响。

　　为什么会这样呢？最主要的一个原因就是压抑。当我们无法控制自己的想法的时候，就会倾向于压抑自己，让这种想法不再出现。但是，压抑不代表消失，而你越是压抑，就代表你也是不断地去想，“我不要想，我不要想”最后就变成了“我要想，我要想”。

　　面对负面情绪其实也是一样的，越是压抑它，就越是会受到负面情绪的影响。更何况，情绪是一种力量，当我们不能宣泄情绪的时候，它就会对我们的身体以及心理进行攻击，让我们出现各种各样的问题。

　　新闻就曾经报道过，一位妈妈因为女儿不好好上网课，为了吓唬孩子，带着孩子走进大海；另一位妈妈则因为儿子不好好写作业，一时气不过走上阳台想要跳楼。

　　就是因为无法宣泄自己的负面情绪，他们才做出了这样的冲动之举。

　　不过，想要处理情绪并不是一件容易的事情，尤其是对于没有人生阅历的孩子来说，想要处理情绪就更难了，他们需要父母的帮助。

　　父母究竟应该怎么做才能帮助孩子处理负面情绪呢？

　　03 想要帮助孩子处理小情绪，父母需要做到这三点

　　文学家胡适先生曾经说过：“世间最可恶的事，莫过于一张生气的脸；世间最糟糕的事，莫如把生气的脸摆给旁人看。”

　　但是，很多人明知道这个道理，却控制不住的负面情绪。尤其是对于小孩子来说，他们不懂得伪装，更是会将这些负面情绪都摆在脸上。

　　有时候父母看了都会觉得更加愤怒，怎么办好呢？

　　《读懂孩子的小情绪》一书告诉我们，想要处理孩子的负面情绪，最重要的事情就是父母要读懂孩子的小情绪，然后才是处理小情绪。

　　《读懂孩子的小情绪》是一本实用很强的亲子书，作者结合自己多年的理论研究与实践操作经验，在书中的每个章节都包含了“案例故事“”心理咨询师这样说““父母可以这样做”“父母千万别这样”“心理咨询师小叮咛”五大部分，从孩子、父母以及专业人士的角度对孩子的情绪问题进行分析，帮助父母迅速读懂孩子小情绪背后的真实含义，并能够对症下药，促进孩子的情商发展。

　　在这本书中，作者就为父母介绍了帮助孩子处理小情绪的方法。

　　首先，淡定地回应孩子。

　　对于孩子而言，父母的态度非常重要。很多时候，父母一看到孩子生气，自己也就更生气了，再加上有的时候劝解孩子也不听，父母就会觉得自己的权威被挑战了，从而会产生以暴制暴的想法。

　　我们经常会看到父母对孩子大声的喊叫，会对孩子说“我是你爸，你为什么不听我的”？又或者对孩子拳脚相向，不得不说，无论是这样激烈的言语还是激烈的行为，对孩子的身心都是有害无利的。

　　更何况我们作为父母，当我们用这样的方式来对待孩子的时候，其实是在给孩子进行一个错误的示范。

　　我们在告诉孩子，当你的力量足够时，你也可以以这样暴力的方式来对待其他人。这样的教育无疑是一种失败的教育。

　　当我们面对孩子的情绪的时候，父母最应该做的事情应该是淡定的回应孩子，用温和的语气温柔的态度来让孩子感觉到我们是愿意听孩子诉说的，给孩子一个讲述的机会，这样才会有助于真正的帮助孩子来消解他的情绪。

　　其次，引导孩子身心放松。

　　想要帮助孩子处理情绪，一定要在孩子放松的时候，否则就会变成“硬碰硬”，孩子不仅听不进去父母说话，反而会产生更加激烈的反应，那就只会激化矛盾了。

　　那么，如何来引导孩子，让孩子放松下来呢？作者在书中主要介绍了三种方法：

　　进行共情

　　这也是最重要的一种方法，当孩子产生小情绪的时候，他的心理状态十分不好，父母不要在这个时候去批评孩子或是苛责孩子，而是应该站在孩子的角度上去理解孩子。

　　对孩子说，“妈妈知道你也很难受，你愿意和我讲一讲吗？”又或者“我知道你很生气，你可以把你的想法告诉我吗？”

　　当父母能够俯下身来与孩子站在同样的角度去思考问题，孩子就会感觉到被理解与支持。而理解与支持更有助于孩子缓解情绪，也有助于孩子感受到父母对自己的爱意，从而对父母敞开心扉。

　　转移注意力

　　共情虽然重要，但是它有一个前提就是孩子要有一定的理解能力，这种方法对于小年纪小一些的孩子来讲，他们对父母说的一些内容无法理解，自然也就体会不到理解与支持。

　　此时，转移注意就是最有效的放松方式。因为年龄比较小的孩子，他们的大脑发育还不是很成熟，对于父母使用的一些共情的方法并不能理解，所以，转移注意力可以快速地让孩子的关注点发生变化，从而让情绪迅速降下来。

　　身体接触

　　当孩子愤怒的时候，他的身体往往处于紧绷状态，这种状态也会加剧孩子的负面情绪。此时，身体接触就是一种比较好的放松方法。

　　不过，这种抚摸最好是根据孩子的实际情况，比如，轻抚孩子的后背或者是摸摸他的头发，要看平时的生活中孩子比较能接受什么样的身体接触，然后再去做。

　　最后，与孩子一起讨论解决办法。

　　父母总是喜欢站在教育者的角度告诉孩子怎么去做，但是实际上孩子之所以会产生情绪，就是因为他不知道要如何去处理与别人之间的冲突，所以当他产生了不舒服的感觉的时候，他的这种小情绪就会出现。

　　作为父母，我们最应该做的事情，其实是因为在平时的生活中教会孩子如何去识别辨别以及表达自己的情绪，而想要真正的做到这一点，就需要在孩子出现小情绪的时候，给孩子机会，让孩子自己先想一想，如何的去处理自己的情绪。

　　父母可以坐下来与孩子一起讨论哪些处理情绪的方法是可行的，哪些方法是不现实的？如果孩子一时想不出合适的方法，父母可以通过对孩子的观察，为孩子提供一些具体的排解情绪的方法。

　　比如，做一些游戏，在轻松愉快的氛围下，与孩子一起面对那些冲突事件；又或者带孩子出去旅行，不断地增加孩子的见识，扩展孩子的眼界，这样会有助于让孩子的心胸变得更加宽阔，而之前那些困扰孩子的事情，孩子也就不会在意了。