网上流传着各式各样的怀孕禁忌，最常见的类型包括吃了哪些食物、做哪些事情会对胎儿造成伤害等，时常让孕妇感到困惑又害怕。到底哪些说法是真的，哪些只是谣言呢？
1. 在怀孕中后期，睡觉时没有靠左侧躺睡，会造成胎儿死亡？
建议在怀孕中后期采用左侧卧姿，是因为下腔静脉接近身体的右侧，随着怀孕周数增加，子宫越变越大，当平躺或右侧躺时，子宫较容易压迫到血管，影响血液循环。
当下半身的静脉较无法顺利回流，可能会造成血压下降、心跳加快等现象，也可能连带影响到子宫的血液循环。然而，造成胎儿死亡的因素非常多，像如果孕妈本身就有一些健康问题，也会增加胎儿死亡的风险，不宜直接断定孕妇平躺、右侧躺一定会导致胎儿死亡。在怀孕中后期，孕妈可以尽量尝试左侧睡，但如果睡觉途中翻身成其他的姿势，也不必太过担忧。
2.怀孕时不应吃生食？
李斯特菌是生活中普遍可见的细菌，会经过污染的食物、水进入身体，如果孕妈在怀孕时遭受李斯特菌的感染，可能会出现发烧、腹泻等现象，也可能经胎盘或产道垂直传染给新生儿。因此，建议在怀孕期间应尽量少吃生食及更注重饮食卫生。
怀孕期间可以吃新鲜蔬果，但要记得彻底清洗并且最好现洗现吃，如果食物已经放在室温下超过半小时，很可能已经孳生细菌了，不建议继续食用。另外，孕妈也要注意保存食物的方式，把食物放到冰箱时，要记得将生熟食分开放，以免食物遭受污染。有些人家里有养鸡，认为土鸡蛋比较新鲜、有营养价值，直接食用母鸡下的蛋，但鸡蛋没有经过消毒、杀菌，被母鸡的粪便所污染的机率较高，鸡蛋上残留的菌种也可能更多，不建议直接食用。
3.怀孕时养宠物，容易得传染病？
在动物当中，尤其以猫最容易受到弓浆虫的感染，若孕妇被传染，弓浆虫可能会入侵胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的脑部发育。然而因宠物而感染弓浆虫的机率非常低，除非宠物是经过认养，或者孕妈常常会接触流浪猫狗，感染的机会才会比较高，只要注意卫生清洁，做好预防工作即可，像是不跟宠物共食、尽量避免接触宠物的粪便等。感染到弓浆虫时，大多不会有特别的症状，顶多会出现类似感冒的征兆，难以从外部察觉，孕妈可在产检时先做抽血检查，检验是否有被感染的情形。
4.怀孕时不能泡温泉？
孕妇可以泡温泉，但要特别留意温泉的时间、水温等事项。温泉时最好以泡脚、擦拭身体的方式为主，尽量不要让整个肚子浸泡在水里，且温泉应最多10～15分钟，孕妇血管中的血液容量比较大，在高温的环境下，体温上升的速度也比较快，若温泉时间太久，可能会影响到腹中胎儿。
除此之外，孕妈应该在有人陪同的情况下再去温泉，除了先生之外，建议可寻找亲友陪伴，如果温泉时，孕妇不小心跌倒、身体发生任何状况，提供协助。
5.怀孕时不能染烫发、用化妆品？
目前没有研究显示染烫发之后，化学药剂经过头皮吸收，进入血液中残留的剂量有多少，但若密集染烫发，长期下来吸收高浓度的化学药剂，仍可能会对身体造成危害。染烫发应间隔至少3个月以上，不要在短时间内重复染烫，也不应同时染烫发，以减少对头皮的负担。另外，若头皮上有伤口，如有痘痘、毛囊炎，也应避免染烫发以减少感染的风险。如果真的很希望在怀孕期间换发型，应避免在怀孕前3个月染烫发，等到怀孕后期，胎儿器官已经发育完全再进行比较安全。
怀孕期间可以化妆、使用保养品吗？孕妈仍然可以上妆，但建议上淡妆，口红也涂薄薄一层就好，像口红里有很多油脂、香料等成分，在喝水、吃东西时，多少可能把这些成分吃进去。准妈妈可以先用卫生纸除去口红，吃完后再补涂口红。
6.怀孕要注意咖啡因含量，药物可能含有咖啡因！
怀孕之后，由于身体代谢咖啡因的速度变比较慢，咖啡因在体内的作用时间拉长，如果摄取过量的咖啡因，随着咖啡因血液循环进入胎盘中，经过长期的累积，可能会影响胎儿的成长发育状况。
1天建议不要摄取超过200～300毫克的咖啡因，准妈妈如果想喝咖啡提神，建议以1天1杯为原则，且尽量避免在下午之后喝，以免影响睡眠品质。浸泡茶叶或茶包的时间也不宜太长，稍微浸泡之后，就应将茶叶滤掉或取出茶包。
除了含咖啡因的食物、饮料，准妈妈也要留意平时服用的药物有无咖啡因的成分，避免一天摄取过量的咖啡因。
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