总有朋友问我：“我也知道时间总是挤得出来的，可问题是，没有主动阅读的习惯，怎么办？”
我贱贱地反问：“你不主动读，难道还被动阅读，这么神奇吗？”
朋友说：“哎呀，就是听书那种嘛，都是听过算过。还是想正儿八经地看书，但很困难啊。日子过得可快，几个月都看不完一本。”
我说：“我还真有办法，容我捋一捋，给你一个疗程。”
回想学生时期，为了写论文，会去读大量参考资料，那时候不管有没有兴趣和习惯，截止日期就是生产力。
工作之后，一旦没有了外部压力，内驱力又不足，很容易把阅读变成一件优先级很低的事。
因此我总结了一个疗程，分别包括放松心情、培养兴趣、建立仪式感、设立奖惩和期限、寻找小伙伴，五个阶段。
每个阶段可以穿插，也可以分步进行。按疗程服用，效果好。
一、放松心情
做任何事情，都需要好心情。放松心情也就是减少对看书这件事情的畏难心理，降低读书的心理门槛。
村上春树说过：“喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的事怎么也长久不了。”请把读书当成乐趣吧。
1. 随心而读：
看不下去就换一本，某一章节没意思就跳过，看书是个性化的过程。
法国一个作家提出过非常可爱的“读者权利十条”，了解一下。
1. 不读的权利
2. 跳读的权利
3. 不读完的权利
4.重读的权利
5.读不择书的权利
6.包法利症
（易被小说内容感染的症状）
7.读不择地的权利
8.随意选读的权利
9.朗读的权利
10.默读的权利。
是不是心情大好？“读者权利十条”，看书之前瞜一眼，保证压力全无。
2. 从薄书读起：
日本文学家丸谷才一先生建议说，“阅读伟大学者的薄书”。再薄的书，也是一本有完整架构的作品，读完之后的成就感可以激发阅读动力。
3. 从了解周边开始：
听书、看视频。比如，听书app，作者的TED演讲。
4. 重新整理书架：
一是为了让人有新鲜感，二是花点心思调整摆放顺序。想想书店的书，为什么让人总有翻开看看的冲动？这和营销策略中的货品摆放非常有关。我们也可以把自己的书架变得可读性更强。
二、培养兴趣
麻省理工学员媒体实验室所长曾说，
“在全世界的任何地方，都有‘对一切事情不感兴趣’的孩子。然而，学校却不教他们‘培养兴趣’。孩子们的兴趣爱好，反倒是从朋友或社群那里得来的。”
虽然学校把读书变成了一件苦差事，但是平时的生活，更多是社会性的，即使刷朋友圈也会发现很多有意思的信息，也就是说，好奇心并不难找，只需要抓住引发兴趣的点，去探索一下。
一种方法是，从易读的畅销书开始读。畅销书有很多种类，也肯定有它们畅销的原因，共性之一是：还算易读。不然也不会这么多人都能看完，还评价说，这是本好书。
另一种方法是，做主题阅读，也叫做“垂直阅读”。是指在某个感兴趣领域，找一系列的书，在一段时间内连续读完。
买一本读读看，在看书的过程中，又会发现有意思的点，比如，作者在书中引用的作品或作家，书中提到的某一个历史时期。再探索一下，这样的“连锁反应”，会让自己的阅读跟着兴趣走，而不是当成任务一样去完成。
一本名为《高效能阅读》的书中这样总结，
“每读一个作者，都要从其身上领会关键词，读过的作者多了，就能把握大量关键词，从而发现多人共通的普遍信息”。
这里说的“关键词”就是指每个作者的核心观点，这样阅读，就会想要了解更多更全面的观点，会不断激发阅读的动力。慢慢就有了自己的知识脉络。
三、建立仪式感
法国童话《小王子》里说，
“仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
我的总结如下，大家可以根据自己的喜好，或者尝试不同方法。
1. 在家读书：洗手、点香薰、泡茶、听歌
2. 去咖啡馆：在家看累了，可以给自己换个环境。一方面是环境改变，心情也改变；另一方面，据说和心理学有一点关系，也就是说，当有别人在的情况下，会不自觉的认真起来，以给人留下好印象。
3. 去图书馆：我有个朋友特别喜欢去图书馆，还会早起去抢位子，超励志的。不过想想也是，看看小朋友们都嘟着小嘴在认真看书，作为叔叔阿姨的我们，还有什么理由不看。
四、设立期限和奖惩
虽说要让自己放松心情去阅读，但是不能漫无目的一本书读一年，因此可以规定时间和奖惩，增加紧张感和趣味性。
1. 规定读完一本书的时间，读不完就必须按照计划去读下一本，或者自罚100元，放到储蓄账户中。
2. 如果提前完成阅读，给自己设定一个小奖励。比如，看中很久的有点贵的家居用品，高档护肤品等等。
五、寻找小伙伴
这年头要找小伙伴只需要一部手机，形成联盟，事半功倍。分为线上和线下两种，可以根据自己的社交需求来定。
1. 线上找小伙伴：
有早起打卡群、背单词群、共读群。比如，几年前我加入一个英文原版书朗读群，没有有人认领第二天的朗读认为，录制音频。一个月朗读完一本书。不仅是监督，也是互相鼓励，同时也是激励，自己读得好就更有展示的欲望。
2. 线下找小伙伴：
参加读书会，参加拆书帮等，优势有三点：
(1) 认识更多小伙伴：作为社交活动的一种，比单一的埋头读书有意思一些
(2) 听到不同见解：意识到，原来自己的想法那么单一、肤浅啊，赶紧回家苦读
(3) 加快阅读进度：为了参加活动，必须在活动开始之前完成阅读，就解决了无限拖延的阅读困难症
写在最后
如果以前没有养成阅读习惯，那从今天开始培养不算晚，可以通过放松心情、培养兴趣、建立仪式感、设立奖惩和期限、寻找小伙伴，这五个方面来改善，培养出主动阅读的习惯。
三毛说：“读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯。当然，也能显露在生活和文字中。”
共勉。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
