生活中可以利用的心理学，蔡格尼克记忆效应

你有没有过以下的体验：

在工作学习的时候，一件事（或者一个知识点）还没有处理完，接下来你不得不处理下一个任务（下一题），然后你发现无论怎么样就是无法聚精会神，整个脑袋蒙蒙——你可能会想，是不是昨天没有睡好，或者觉得是旁边的人太吵了。

你的男朋友（或者女朋友），在你完全没有发现征兆的时候，突然说了分手，然后人就消失不见了，然后你会伤心欲绝，在很长的时间都无法忘怀这段关系——你可能会想，自己是不是太爱这个人，或者自己太脆弱了。

其实，你可能正被“蔡格尼克记忆效应”（Zeigarnik Effect）默默影响着。

蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect；又称蔡加尼克效应） 是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。实验介绍如下：

20世纪20年代德国心理学家Β.Β.蔡格尼克在一项记忆实验中发现的心理现象。她让被试者做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。做完实验后，在出乎被试意料的情况下，立刻让他回忆做了22件什么工作。

结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。在上述条件下，未完成的工作的记忆比已完成的工作保持得较好，这种现象就叫蔡格尼克效应。

根据这一效应，我们可以得到以下可能对你的生活很有帮助的启发：

• 如果事情没有做完，你的脑袋里就会一直想着那件事情，让你严重分心，越做越烦。

如果你发现有一件事一直让你严重分心，无法放下，这意味着你，需要一步一脚印慢慢走，直到最终把这件事做完，你才能把精神心力空出来，转移到其他地方。

• 刻意中断学习，记忆或许更清晰

学习的时候，不要一次花很长的时间在一个科目上，想要让学习到的东西的记忆更加持久，你可以分段学习，例如，每30-60分钟学习一个科目并休息一次，不管你看到第几页，这样你的脑袋都会在潜意识里不断去回顾你刚刚学的东西，无意中加强学习记忆。

• 制造出“悬念”更能让人意犹未尽

想要让人记住你，想要让人对你的印象深刻，想要让自己表达的事情让人意犹未尽，这就意味着你不能让人把你“一眼看穿”，也不能一次性把自己所有的手段都展现出来，可以透过“制造期待”，例如别人问你什么，你可以回答“你猜”等，保持神秘和悬念，这样对方心里会被激起“蔡格尼克记忆效应”式的悬念，让人产生意犹未尽、想继续探索你的渴望。一次约会或交流可能结束，但记忆却会继续存在对方心里。

• 想要彻底结束一件事，最好能完成某些特定的“终结仪式”

如果你想要和一个人彻底分手，最好不要仅仅通过信息告知，因为“蔡格尼克记忆效应”的影响下，这件事很有可能会被视为未完成的，这就会可能在你或者对方心理上产生未完成情结，简单来说，随随便便，简简单单的分手会导致你或对方不能彻底放下这段关系。

“蔡格尼克记忆效应”就像双面刃，运用得当，能让你有效率地使用记忆、达成目标，但运用不当，就有可能会带来心理压力、烦燥分心。