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“全身肌肉拉伸”动作大全
拉伸安排，大体可以分为两种，一种安排在运动后进行，能够舒缓紧张的肌肉、减轻肌肉酸痛、预防运动伤害，促进肌肉生长以及增加肌肉纬度。人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而静态拉伸能给予这部分肌肉很好的刺激让肌肉生长。
另一种可安排在平时作为辅助训练，拉伸能够消除疲劳、改善身体的姿态，增强身体灵活性，使体形更加匀称纤长。以下提供身体各部位的静态拉伸方式，把它们收藏起来。
1、颈部拉伸
2、肩部拉伸
3、手臂拉伸
4、胸部拉伸
5、腹部拉伸
6、背部拉伸
7、臀部拉伸
8、腿部拉伸
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