中考前的日子里，老师建议考生把握这两点，顺利度过考试焦虑期

这些天，已有学生给老师发来喜报，因为中考没有延期就已经顺利地结束了，感觉还是考得相当不错的。当然，还有不少其他区域的学生，已经进入了中考开始数日子的时间了，就没几天时间可看书了，然后看着已经结束的同学，表示特别羡慕。

对此，老师觉得在最后关头，初三考生们在中考前的日子里，一定要把握好这两点，从心态和细节上做到万分准备，这样才能顺顺利利的！

01保持身体健康，对自己的睡眠质量保持乐观的心态

大考之前，一定要适当注意饮食，并保持一定的体育锻炼。在此只特地讲一下睡眠的问题。一旦睡眠成为考前的一大问题，那十有八九是因为给予了睡眠过分的关注。不必把睡眠问题看得太重，以致形成一个极端的逻辑，认为睡得好就考得好，睡不好就考不好。

1、正确看待睡眠这件事

在这种压力下，睡眠一定会受到一定程度的影响。同学们所需要的，只是有个正常的睡眠状况，而不是绝对化地要求每一个晚上都必须睡得香甜。当这种绝对化的要求不能实现时，有的学生就会陷入惴惴不安的心态里。

从心理学上讲，睡眠主要是不受人的主观意识直接控制的生理过程，这种生理过程的特征就是，当你愈注意它的不良方面，它的不良方面就会愈突出；而当你愈注意它的好的一面，它的好的一面就会愈显然。如果对自己的睡眠要求太高的话，常常会形成一个恶性循环。

2、睡不着的时候可以多回忆当天所学内容

那么，果真睡不着了，该怎么办？一个根本的原则是顺其自然，一旦睡不着，首先要做的，就是接受这个简单事实，然后可以轻松地对当天的知识做个回忆或总结。就让回忆和“睡不着”成为并行的活动，当身体感到需要睡眠时，不需要做任何努力，自然会进入梦乡。如果真需要对睡眠做些调整，那么有一点就足够了，即保持良好的作息时间。可以在平时搞学习进度突击，但优秀的学生绝不需要在考前大搞熬夜突击。

02对中考的考试细节要了如指掌

同学们面对中考会恐惧和忧虑，通常是由于对未来情境的不明确感引起的，弄清考试细节有助于消除在考前和考试中产生的不安。考试细节老师总结出来就是可归为5个英语疑问词，掌握好这五个内容，自己考前的工作就算做得不错了！

1、要了解What，也就是考试内容

此处的考试内容，特指会以什么样的方式出哪一方面的知识点，这就要求同学们在系统复习中磨练出一种本领，面对每一个可能考到的知识点，略略思考一下，如果自己是出题者，自己会以什么样的题型将这个问题表达在试卷上。这种思考有助于从感觉上把握出题的内容和方式。考试者不妨就把自己的思考暂当成出题者的出题思路，并认真地给予解答。这也算是一种特殊的考试技能，对历史、地理等知识点较不明确的学科有一定的价值。

2、要了解Who，也就是主考者

这在面试中尤为重要，因为面试在相当程度上是一种人际互动关系，事先熟悉主考者的情况必将使考试者掌握更多的主动权。对于一般的中考考生来说，只在特殊情况下才会需要面试。

3、要了解Where，也就是考试地点

如果条件允许，事先一定要熟悉一下自己的考场以及自己的座位。这种准备会增加对周围环境的熟悉感，减少陌生感，从而缩短拿到试卷后的竞技状态的提升时间。

4、要了解When，也就是考试时间

由于中考是几个学科集中在一段时间内考试，所以就得依照考试时间安排一下临考前的最后一遍的复习时间。

5、要了解How，也就是考试形式

对于考试大纲、考试题型、评分标准等都要熟悉。熟知考试细节也将会令同学们更加从容，一定不要因这种细枝末节的事情而使自己陷入考前的混乱状态。