大家好，我是智慧医医。减肥成功的姑娘医医是真的佩服，那是需要非常大的毅力才能做到的。但是有的姑娘悲剧的发现，罩杯，空空如也…
胸上的肉这么宝贵，减肥胸一定会变小吗？怎么能做到减肉却不减胸呢？
要知道为什么减肥会意外的减掉胸部，我们就先要知道什么因素决定了女性胸部的大小。
▍乳腺层的厚度：
乳腺约占乳房比例的1/3，一般是由于遗传和青春期发育状况决定的。
▍胸肌的厚度：
胸肌在乳房中的作用是提升胸型，保持乳房不下垂，还能防止胸部外扩。
▍脂肪的厚度：
脂肪是乳房组成中最重要的部分，占乳房体积的2/3的体积。
从这些因素可以看出，乳腺层厚度是先天决定的，后天无法改变，而脂肪和胸肌的厚度，都和后天有着不可分割的关系，后天的运动、饮食、脂肪和肌肉含量等等，都会影响胸部的大小。
乳房一般来说分为两类，一种是乳腺型，另一种是脂肪型。判断自己是哪种类型的方法：捏双侧副乳胳膊窝的地方，这段地方决定了你的乳房类型。
▍乳腺型：
如果妹子们捏起来有像米粒一样的东西，那些米粒类的东西就是乳腺，拥有乳腺型胸部的女性，乳房是很难瘦下去的，乳腺不会因为减肥或锻炼就变细变小。
就算是绝对的节食减肥，胸部也不会有太大的缩水，因为女性的乳腺数量都是天生的，后天几乎很难减下去。
▍脂肪型：
如果妹子们捏起来是一坨软肉，这些软肉就是脂肪了，脂肪型女性的胸部大小会随自身体重以及脂肪的多少而变化，再加上如果是运动减肥的女性，这种变化就更为明显了。
减肥不太可能只减局部脂肪，所以想要实现减肥不减乳房罩杯，几乎不太现实，但是我们还是有办法避免乳房下垂和变形，让我们的胸部形状更好看。
▍避免极端减肥：
极端减肥会导致雌激素下降，特别是极端节食减肥会导致内分泌紊乱，月经期缩短或停止，导致胸部体积缩小明显和下垂。
▍避免反弹式减肥：
有90%的妹子减肥之路都是在快速减肥和反弹中循环，这种方法容易引起乳房筋膜和韧带的损伤，而导致乳房像面口袋式的下垂。
▍补充亚麻籽类食物：
亚麻籽含有丰富的木脂素，其能帮助雌激素代谢，维持雌激素分泌的正常水平。
▍补充大豆类食物：
如果妹子们想减肥不减胸部，日常可以补充一些坚果类的食物，如：杏仁、核桃、花生等，对保持胸型和皮肤都有好处。
还有豆类食物富含大量天然雌激素，对乳腺和子宫都有很好的保养作用。
▍运动时穿戴运动内衣：
运动时胸部会上下晃动，这种晃动会引起乳房韧带组织松垮、断裂，造成永久性的损伤，导致胸部下垂。选择合适自己罩杯的运动胸衣会减少约40%的晃动，对预防乳房下垂很有效果。
大胸妹子想减胸怎么办？
前面说过了，想要局部减肥几乎是不可能的，想要减小胸部的妹子，只能尝试全身减肥的方法，这种方法几乎到处都是，只要选择合适的减脂方法就可以。
妹子们要记住乳房的组成是脂肪和乳腺，乳腺不可改变，减少乳房脂肪就可以一定程度上的减少胸部罩杯了。
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