乘风破浪的姐姐们有多“狠”？不老容颜背后，都离不开这一项运动

如果说今夏最火的节目，一定是《乘风破浪的姐姐》。

30多岁的姐姐们一个个韵味十足，完全没有岁月腐蚀的痕迹，不仅有颜值，更有阅历。

但你根本不知道，外表光鲜的背后，这些姐姐们对自己有多“狠”。

52 岁的伊能静，大儿子都成年可以去参加男团选秀了。但她节目中的状态超好，又唱又跳，这身材管理，哪里像52岁呀，明明就是25岁。

伊能静在生完第二个孩子后，体重一度飙涨，但她很快通过瑜伽和控制饮食减肥成功。

“我希望我的肩膀永远是舒展开，背部永远是挺直的，我也希望我的脖子不要过度前倾或者后仰，我希望不管什么时候，别人看到我的时候我都是最美的状态。”

50 岁的钟丽缇，二十几年过去来，她的身材和舞姿依然性感，人鱼公主本公主了。

钟丽缇平日最常做的锻炼就是瑜伽，她曾说：“因为瑜伽找到了生活的调节剂，每次做完瑜伽后，钟丽缇最喜欢在音乐的陪伴下进行10分钟的冥想，放松的音乐如同一股沁泉流遍身体每一个角落。”更是拉上自己丈夫一起做瑜伽。

蓝盈莹，瑜伽，拳击、健身、攀岩、弹钢琴、唱歌、跳舞，样样都行，一抬眼的飒爽秒杀全场。

她的生活当中，瑜伽无处不在，化身瑜伽老师，带大家一起练习。

节目中的张雨绮前一秒性感霸气，后一秒在舞台上随性可爱，风格多变。

33岁的张雨绮，不仅靠瑜伽不仅健健康康的瘦下来，还减掉了腰腹赘肉，瘦出了马甲线和6块腹肌。

为什么很多女生过了30岁，就变成中年大妈，而这些姐姐们却像吃了防腐剂一样，越来越美。小飞君发现她们都离不开一项运动——瑜伽。

在瑜伽界，有这样一句话：你从几岁开始练瑜伽，你的年龄就停留在几岁！

瑜伽不仅可以塑形改善体态，让身材曲线更加分明；让我们腰部柔软有力，增强身体灵活度；经常做瑜伽还可以促进新陈代谢，让皮肤更有光泽。

▲这样的身材谁不想要！

但是，女人一旦过了25岁后，肌肉流失，基础代谢率下降，想要瘦出好身材，那真是难上加难。

其实只要找对方法，科学瑜伽健身，我们普通人也能轻松变美变瘦！

肉眼可见的瘦身魔力

多看看普通人练习瑜伽的例子，你会发现，瑜伽健身真的有整容般的效果。体态变好了，气质也高级起来。

小飞君身边就有一个朋友，通过简单的方法，轻松快乐地瘦出前凸后翘好身材！

不仅没复胖，还拥有了开挂的人生！

如果你也想躲过岁月的镰刀，轻松变美变瘦，不妨花2分钟读读她的故事，相信你一定会有收获！

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当你又瘦又美，

世界看你的眼神都变了

我是颜婕，别看我现在身材还不错，10年前，减肥的101种痛，我也通通经历过。

10年前的我，120斤，很典型的“梨形身材”，上半身纤细，下半身肥胖，结实的水桶腰，大象腿……

▲经常有人问我是不是怀孕了！

那个时候，我最讨厌的就是夏天！无论穿什么都挡不住我的肥肉，去海边穿泳装秀身材更是妄想！

为了减肥，我也做过很多尝试，结果要么效果不好、要么完全坚持不下去：

剧烈运动：健身过程非常累，短时间还很难看到效果，控制不当还容易受伤；

节食：每次多吃点东西就跟犯罪一样，简直是身心的双重折磨，如果得了厌食症就亏大了；

各种减肥“神药”：完全没效果，有的单纯就是泻药，反倒还把身子吃虚了；

……

好身材没见到，人倒是快废了。

绝望的我，本以为要带着这一身的肥肉度过余生。直到——

一次聚会，我看到以前公司里的比我还胖的胖妞变得又高又瘦！所有男生都直勾勾的盯着她看，满满的“女神范儿”！

▲曾经的胖妞现在的身材就像这样！纤腰细腿！

我赶紧换到她身边，软磨硬泡问她减肥的方法，她腼腆一笑：“你去试试瑜伽吧！”

就这样，抱着试试的心态，我开始尝试瑜伽。（别人能瘦下来，我一定也可以！）

我必须要说，这次尝试，是我这辈子做过最正确的一件事了——

短短1个月，不节食，不吃药，我的小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背全出来了！

我不仅瘦了，还健健康康、漂漂亮亮地瘦了！

体验过减肥的难，我深知这个世界对胖子有多残忍。

为了让更多像我一样的胖妞能收获好身材，我毅然转行，走上专业瑜伽的道路：

2009年，我开始习练专业瑜伽并顺利拿下了瑜伽教师专业资格认证； 2010-2016年，我分别奔赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、马来西亚等进修瑜伽课程； 2015年，为了进一步学习更专业有效的瑜伽形式，参加英国大师Richard的lyengar培训； 2016年，为了研究精准瘦身减脂的方法，我还参加了新西兰大师Vincent老师的理疗私教培训，并取得美国瑜伽教练联盟RYT教练证书。

▲一口气拿下了各种各样的荣誉和证书

我还摸索出了一套适合中国女性的瘦身方法，将它命名为“颜婕瑜伽”。

之所以说它适合中国女性，并不是我瞎吹。

这是我结合10年来在各国的专业学习，以及自己在塑形领域长期训练给出的答案：

其实，中国女性没有自己想象的那么胖，更多的原因是手、腿、腹等部位的肉松松垮垮，不够紧致，才会“显得胖”； “颜婕瑜伽”是从局部到整体，不仅减脂，还注重塑形，精准雕琢身体线条。曲线一出，100斤能比90斤的人看上去更美！

当然，方法行不行，我自己说了不算。得看看其他人的反馈：

我创办的瑜伽馆，全国各地慕名而来的学员，经常挤满了教室，课程名额期期爆满。

我还成为了微博官方认证的瑜伽健身博主、各大平台争相邀请的瑜伽塑形课程导师。

再说件我挺骄傲的事：我还在好几个综艺节目现场教授秦岚、维嘉、谢楠等明星名人瑜伽练习法，还被当场夸奖：“这是非常赞的瑜伽课程”！

10年瑜伽教学，帮助上万名女性

打造又美又瘦好身材

这些年下来，我的“颜婕瑜伽”帮助了上万名女性收获好身材。

在我看来，她们最大的也是最好的变化不是身材，反而是心态。

瘦下来后，她们从原来的的畏缩、自卑变得阳光、自信，对未来更有底气！

通过10天的瑜伽训练：

第1-3天，热身唤醒肌肉，通过简单舒缓的瑜伽动作，外调内养，让全身气血疏通开； 第4-7天，精准雕琢曲线，通过瑜伽+普拉提，对腹、腰、背、胸等局部高效燃脂，紧致线条； 第8-10天，矫正不良体态，通过瑜伽+芭蕾，拉伸提拔，改善驼背，O型腿等问题，提升气质。

赘肉消失了，迷人的体态也出来了：天鹅臂、蝴蝶背、小蛮腰、大长腿……

▲体重轻了，曲线也出来了

女人的身材就像名片，时刻彰显着你的生活层次。

想要又美又瘦好身材，就要有好的塑形方法。

这方法，不会让你倍感痛苦，还能精准高效帮你塑造曲线。

颜婕瑜伽就是其中之一。

它是“快速瘦身+精准塑身”的针对局部的精准训练，可以很快地训练核心肌群，达到牵一发动全身的效果。

练对了，想瘦哪瘦哪，还能让你体态、气质更上一个层次！

只需10天，就能在拥有健康的同时打造优美身形。

现在，我想请你闭上眼想想：

想不想拥有一出场就气质惊艳的天鹅颈？ 想不想拥有让人忍不住多看两眼的傲人酥胸？ 想不想拥有穿什么都婀娜多姿的小蛮腰、蜜桃臀？ 想不想只靠身段和绝佳气质，就吸引所有人的目光？

如果答案都是想，如果你也想要走到哪里都自带光芒，请你千万不要错过我这门《10天极速瘦身，性感女神瑜伽课！》！

瘦下来，是我们爱自己的方式。

不只是为了愉悦自己，更是为了自己的健康，为了不将就的生活态度。

女人不论到了什么年纪，都不要向体重低头！

为了让更多人得到更好的瑜伽体验、能从中受益，颜婕老师联合3位业内顶尖名师潜心打造出这套超值的【10天极速瘦身】Lady body性感女神瑜伽课！

本课程融合4位专业导师之所长编排的课程内容，全面、有效、快速的帮你解决减脂路上的所有问题~

课程一共有36个课时，针对全身各个部位，用50多个瘦身体式， 芭蕾、瑜伽、普拉提等多种运动方式，带大家精准瘦身、提升气质。

36节高清视频课+1节老师独家瘦身饮食+1套瘦身食谱

第一阶段：1-10节 瘦身塑形 第二阶段：12-17节 优雅气质 第三阶段：18-27节 滋养逆龄 第四阶段：28-36节 美颜抗衰

课程还有独家瘦身饮食指导，吸取之前暴食、错食的教训，如果不能做饭还可以点一些健康清淡的外卖，教你吃饱不饿的方法。

课程能够带给你什么？

课程大纲

5大板块36节精致视频课程

顶级瑜伽私教亲授

基础动作+专项训练+核心训练

腰细2cm，腿细5cm，背薄2cm

不需任何器械，在家就能练起来

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算下来平均每节课仅需2.19元

课程特色

针对中国女性独家研发

10年健身私教、瑜伽教学经验

不枯燥，更易坚持

芭蕾、瑜伽、普拉提多种风格融会贯通

释压减龄

专为女性定制，减脂不壮硕

安全有效，适合初学者

详细分解动作要点、发力感觉和常见错误示范

在家就能练

不需任何辅助器材，告别健身房

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1.本系列课程，购买后可永久重复收看。