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在经历分手时，许多人都深感痛苦，这种心痛、沮丧的感觉会长时间的伴随着我们。
在恋爱初期，大家甜甜蜜蜜，你侬我侬，彼此之间互为最亲密与坦诚的人。分手后，两个人从最熟悉的人变成了最熟悉的陌生人。
分手后在短时间内，双方往往很难放下这段感情，需要很长一段时间来疗伤。
为什么我们会长时间陷入痛苦？
从认知心理学的角度来讲，我们从一段恋情中脱离开来，不再与对方那么亲密，这是一种社会拒绝行为，它意味着我们被这段社会关系排斥在外了。
更关键的是，一段恋情时间越长，分手对双方的影响也会越大。
即使面临下一段可能建立的亲密关系，我们仍然会充斥着怀疑与不信任的态度。具体而言，当你彻底放弃一个深爱的人，可能会出现三种隐匿的感觉。
个体不再完整
分手后，许多人会产生内心空荡、无依无靠的孤独感。
人际认知系统（ICS）是心理学家Harries 最先提出，他认为：在一段长时间的恋情中，情侣双方会有着一套共用的认知系统，如果对方从自己生活中消失，那么双方的内心都会有空缺感。
正因为你们长时间形影不离，对方也在你认知系统范围之内，所以你将他视为自己的一部分。
当你们分手之后，你会产生被抛弃孤独无助的感觉，认知不再完整，并且会在很多时候不经意想起你们相处的点点滴滴。
如果情侣双方在一起相处时间很长，并且在分手前有着深厚的感情基础，突然的分手会令双方感到打击。不管是分手方还是被分手方，空缺感会长时间的占据你心里。
很难再去接受他人
与一个人的分手，意味着这段亲密关系的结束。
从两个人的生活变成独自一人生活，我们会感到生活节奏的改变。并且这种改变来的剧烈、突然，我们的内心还没有做好去迎接它的准备。
因此在面临生活节奏变化时，会产生强烈的不安。
更可怕的是，与深爱的人分手会极大地冲击我们的爱情观。
可能在从前，我们还处于天真朦胧幼稚的阶段，认为“真爱至上”，仿佛爱情能战胜一切。
可在这之后，我们开始更加现实的看待爱情，明白现实生活中的复杂性。
所以在面临下一段亲密关系时，我们害怕与过往一样会失败，再次重蹈覆辙。我们变得难以信任与接受他人，并且对世界充满了怀疑，世界观与价值观也开始重新塑造。
生理与心理层面的疼痛
我们常常可以听到他人描述自己分手时候的心理感受：“那一刻，我感受到心撕裂般的疼痛，并且喉咙发酸，如在喉。”
鲠
的确如此，在我们极度悲伤时所感受到的心痛不单单源于心理方面，在生理方面也会感到真实的痛感。
心理学家Kross 等人在2011年研究表明：心痛的感觉是真实存在的，当人们面临重大应激事件时，会激发起大脑关于控制疼痛的区域更加活跃，所带来的更多为生理上的痛感。
如何让自己摆脱分手带来的疼痛？
有研究表明，积极情绪在对抗消极情绪上起到了重大的作用。
如果你想要赶快摆脱心痛的感觉，就尽可能的在短时间之内拥有大量的积极情绪。
想要拥有积极情绪，给自己一个全新的环境是一个很好的选择，在新的环境里，会有大量新的信息来刺激你，从而你会减轻对分手的注意力。
同时，寻求朋友的安慰可以给我们带来被支持、被保护的温暖而安全的感觉，这种感觉会让我们明白除了伴侣，还有人在爱着我们。
此外，宣泄可以让我们释放更多的负面情绪。
例如将过往难以忘怀的经历写下来，记录在这过程中各个阶段的不同心理感受；或者与那些有过多段恋爱经历的人共同交流，听听他们的过往，你会找到平衡感，不再执着于此。
一段好的爱情会令人成长，即使分手了，我们也应该记住这段感情所带给我们的正性力量。
美好的爱情令人向往，但是现实却往往更加残酷，爱情与婚姻往往千差万别。
我们更要学会如何与他人好好告别，如何正确看待一段亲密关系的结束。
而经历了这些过程，我们也会变成更好的自己。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Social Psychology》
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