“老男人身材”形成的4个因素、3个阶段，你是否能绕过？

男人多少岁才会显出“老男人身材”？这个话题有点意思。如果有人说，30岁或40岁之后就是老男人了，但分明有不少这个年龄段的男子还有着年轻人的身材。去健身房逛一圈，可以轻松找到几个，虽然这些人只是少数。

不过什么是“老男人身材”，需要先搞清：

显然，“老男人身材”只是一种普通人的认知，并没有统一或标准的概念。按照常人普遍的理解，大致应该有以下这几个特点：

（1）肥胖。有可见的肚腩，包括大肚腩，也包括小肚腩。

（2）身体不再像年轻人那样挺拔。驼背、高低肩、颈部前伸等体态上的问题，变得越来越明显。

（3）肌肉量下降，肌肉松弛。

（4）体现男性阳刚特点的身体线条（结实精干的腰腹臀腿线条、倒三角身材）消失，最典型的表现就是胸部脂肪堆积，并形成下垂形态。这是和“肥胖”同步发生的。

（5）体能下降，日常行动开始迟缓。比如弯不下腰，步履蹒跚等。

实际上，只要具备上述其中的任意一点，都说明身体已经开始向“老男人身材”迈进。随着年龄的增长，上述现象会越来越多地出现在每一个男性身上。

“老男人身材”是如何形成的？

“老男人身材”形成的本质是衰老，因此没有男人可以躲过去。所谓“生老病死”，自然规律而已。那么，哪些因素会导致或加速“老男人身材”的形成呢？

（1）自然衰老。

人都要老的，其中一种表现就是体形和体态上的变化。变胖、弯腰驼背、身体笨重等，年龄增长后，这些事大多都会发生。

（2）压力和不幸事件的打击。

比如机场塔台的空中管制员，人民网在2015年2月12日的一篇专访北京首都国际机场的报道中说，有的空管员会做噩梦，“突然天空里飞机很多，间隔特别紧，飞机就像空中风筝一样上下起落着”，这在实际场景中是不可能的，然后就被惊醒了。很多空管员都会出现头疼、神经衰弱、失眠等情况。

长期的压力，往往令人的健康水平明显下降，虽然还没到住院的程度，但憔悴感却是显而易见的。

另外，有些人的生活被一些突如其来的意外悲剧打破，也会加速衰老。比如中年丧偶、老年丧子，或者经历巨富到一贫如洗的“过山车”人生等。

所以，文学作品中，往往通过对男性身影的描述，来体现他们的衰老。让我们再来回味一下，语文课本中的经典篇目朱自清的《背影》中的一段小小的描述：

“可是他（父亲）穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩。他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。”

我们分明看到了一个“老男人的身材”，也被这份父爱所感动。

（3）病痛

小毛小病虽然也是衰老的一部分，也会助长“老男人身材”的形成，但因为太悄无声息，让人无感。不过，长期慢性病的折磨，或者某次、某几次较为重大的疾病，都会对身体健康形成重大影响。

虽然生病和身材之间看起来没有直接的关系，但最起码多数情况下，生病需要静养，会让人远离运动，同时现代饮食又提供了大量过剩的热量，于是发胖就成了大概率事件。

当然，在这个过程中，身体机能的下降，也助长了“老男人身材”的形成。

（4）不健康的生活方式

如果将问题看得简单一点，现代中国男性，尤其是中年男性，最大的问题就是肥胖。大量的健康问题，几乎都可以从肥胖上找到根源。

肥胖又是如何形成的呢？无它，不健康的生活方式而已。就是平时常说的“吃得多、动得少”，也包括了混乱的作息等因素。

如果说前三项因素，我们无法控制，那么“不健康的生活方式”则完全可以避免。衰老的进程（老男人身材就是其代表之一）就可以延缓，许多疾病也可以减轻或避免。

到底几岁才会显出“老男人身材”？

答案是，没有标准。身体的变化，本就是一个连续发展的过程，因此不会有一个确定的、统一的年龄，在那一年男性立即显出“老男人身材”。这是不可能的！

在前述影响衰老的因素中，做得好的男人会显得更年轻，比如长年保持规律运动以及合理饮食的男性。反之，越是在上述这些因素中放纵自己的男性，越容易加速衰老，越早地显出“老年人身材”。

以日常生活中普遍的情况来看，大多数男性的身材变化，大致呈现以下的规律（三个阶段）：

（1）22岁前（约到大学毕业前）。学生时代，在校园中运动量大，年轻，因此普遍清瘦，身材佼好。

（2）22至30岁。开始工作的最初一段时间，大多数男性的运动量大幅减少。25岁后发胖的概率普遍增加，不少男性有了小肚腩。

到30岁前后，许多男性将结婚。结婚是男性人生的一个重要分水岭，同时也是多数男性显著发胖的开始。身材进一步滑向“老男人身材”。

（3）30至40岁。进入无可争辩的中年时代（虽然联合国将45岁作为中年的起点），胖是男性的普遍现象，疾病也开始不时出现。在慢慢成为后浪眼中的“老男人”的同时，“老男人身材”也在日复一日的放任之下“打造完成”。

至于40岁之后？看看周围的大多数中年大叔，我们就有答案了，无需讨论。

流行音乐组合“筷子兄弟”有一首传唱甚广的歌《老男孩》，歌中唱到：

“生活像一把无情刻刀，改变了我们模样。

青春如同奔流的江河，一去不回，来不及道别。”

中年男人每听到此，无不万分惆怅。事实上，那些让我们成就了“老男人身材”的因素，也正是突破生活这把“无情刻刀”、挽留青春的最好办法。若能做到，“老男人身材”就会远离，直到当我们真正老去！