文｜凝妈
孕晚期最难熬的一种痛，超50%都会有，几种特征的孕妈最容易中招
怀胎十月很辛苦，从开始怀孕的那天起就注定是一段艰难的旅程。
孕早期，有各种早孕反应，食欲不振、恶心呕吐、胸部胀痛、腹部痉挛、尿频、疲劳嗜睡。过来的朋友说，过了孕早期就舒服多了，可是远没有结束。
孕中期，小腿抽筋、头晕头疼、腹部发紧、呼吸不畅、下肢浮肿、常常失眠，还是有各种不适感。过来的朋友说，该高兴才对，这说明胎儿在长大。
孕晚期，肚子增大的速度更快，总是感觉胸闷气喘、睡眠更加不安稳、胃部灼热、腹部发硬发紧。这还不是最让人难受的，难熬的一种痛是耻骨疼，走路都感觉困难，如果遇到这种痛，真的是疼得说不出口。
耻骨疼到底怎么回事？
耻骨疼又叫耻骨联合分离症，是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处的疼痛。正常孕妇耻骨联合生理性增宽为3-7mm，如果耻骨联合分离大于10mm，或者上下错动时，就会出现局部疼痛或者无法行走的问题。
有统计显示，约31.7%的孕妈妈遭遇过耻骨疼的问题，其中孕早期发生率约为12%，孕中期为34%，晚孕期为52%。
比例不算低，对于遇到的孕妈妈来说就是100%的疼痛，让人难以忍受，但是说出来，又让没有疼过的孕妈妈难以理解。
为什么会出现耻骨疼呢？
主要是因为激素分泌的影响，再加上子宫增大压迫所致，如果耻骨联合关节比较薄弱，更容易诱发耻骨疼。
怀孕后，孕酮水平升高，用以维持正常妊娠，也起到松弛关节的作用。怀孕后松弛素开始分泌，用以使关节发生松弛，给胎儿更大的生存空间。
关节松弛会在怀孕10周开始，接近预产期时，为了让胎儿顺利从产道娩出，骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松软，骨盆短暂性扩大，这时特别容易出现耻骨联合分离的症状。
这几种特征的孕妈妈最容易中招
耻骨疼并非是每个孕妈妈都会出现，但也占据了相当比例，值得每个孕妈妈小心防范。根据耻骨疼的发生原因，大抵是具备这几个特征的孕妈妈最容易中招。
1）缺钙的孕妈妈
导致耻骨联合关节比较薄弱的原因之一是缺钙，怀孕后很容易出现缺钙的问题。因为胎儿的骨骼发育需要钙质，孕妈妈需要补充更多的钙，才能满足胎儿的需要。但是孕妈妈往往食欲不振，钙质缺乏。胎儿会从孕妈妈的骨骼中摄取钙质，导致孕妈妈骨质出现问题。
2）体重偏大的孕妈妈
有研究发现体重指数大于等于30kg/m2的孕妈妈最容易出现耻骨疼，这是因为体重增加过多，耻骨联合处受到较多重力压迫，导致分离增宽。另外，双胞胎、多胞胎、胎儿过大，都会增大耻骨疼的发生率。
3）有过腰痛的孕妈妈
有过较低位置腰痛的孕妈妈，本身身体基础不是很好。再加上松弛素、子宫重力作用，会使老毛病重新来袭，耻骨联合分离过度增宽。
4）分娩次数较多的孕妈妈
分娩次数较多的孕妈妈，骨盆结构发生变形，关节变得松弛，再次分娩前，耻骨联合处不像第一次分娩时那样坚固，很容易疼痛。
5）过于年轻和高龄产妇
骨骼在24岁才能发育完全，如果在24岁以前怀孕，骨骼很容易受到冲击，容易发生错位。高龄产妇，骨骼韧性不够、灵活性变差，也很容易出现耻骨分离的问题。
耻骨疼缓解有方
如果出现耻骨疼，也不是束手无策，现在医生们也研究了很多缓解疼痛的方法，可以帮助孕妈妈顺利度过难关。分娩后，激素分泌恢复正常，松弛的韧带及软骨也会恢复正常。
1）注意动作
不管是走路还是躺着移动身体，速度一定要慢一些。站立、移动下肢和臀部时，要平行或对称移动，避免只使用一边用力。坐着时，保持双腿并拢，减少分离疼痛感。坐着时，还要在腰部放一个靠垫，使腰部有支撑。
2）注意休息
平时多休息，减少身体移动，更不能提较重的物品。睡觉时，将一个枕头夹在两腿中间，起到支撑作用。如果有条件，可以对背部以下的部分进行按摩。
3）有效活动
如果喜欢游泳，可以常常游泳，水的浮力可以帮助减轻关节的压力，使痛感暂时性消失。
4）积极治疗
当然，如果疼痛难忍，可能是炎症引起的，就要到医院进行治疗，消除炎症，用绷带固定，避免引起不良结局。
结语
孕晚期最难熬的“耻骨痛”，5类孕妈要注意，千万别被找上门。孕妈妈对照自己的情况，看看是属哪一类，早一些做好准备，避免发生，遇到时也不慌张。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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