关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康

“525心理健康节”，“525”谐音即为“我爱我”。关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康，提高自身心理素质。

什么是心理健康？

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、感情适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通和配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

你的心理状态是否健康，一份来自世界卫生组织的心理健康自评问卷，一起来测测～

指导语：以下问题与某些痛苦和问题有关，在过去30天内可能困扰您。

如果您觉得问题适合您的情况，并在过去30天内存在，请回答“是”；如果问题不适合您的情况或在过去30天内不存在，请回答“否”。

在回答问卷时请不要与任何人讨论，如您不能确定该如何回答问题，请尽量给出您认为的最恰当回答。

此为心理健康自评问卷（简称：SRQ-20），是世界卫生组织（WHO）发布的心理健康简易快速筛查工具，被翻译为十多种语言在全球相应地区使用。该问卷还被《灾难心理危机干预培训手册》收录，作为评估受灾群众心理健康状况的专业工具。

问卷共20道题，回答“是”计1份，“否”计0分，总分超过7分则表明心理健康问题急需引起关注。

如何保持心理健康？

保持活跃

保持活跃的最好方式是运动，运动能促进大脑分泌化学物质，使我们感到愉悦。运动还有助于提高睡眠品质、减少压力和焦虑、改善记忆及认知。

保持良好的饮食习惯

许多文献也表明，均衡摄取蔬果及少吃加工食品、控烟控酒也是维持良好心理健康的关键。缺乏营养会影响大脑细胞的形成，特别是管理情绪的脑区。

提高睡眠质量

睡眠与身心健康息息相关。研究显示，睡眠不足会对情绪、注意力以及情商造成负面影响。

人际交流

和谐、健康、融洽的人际关系，有利于促进人的身心发展。能让我们释放不良情绪，促进心理平衡。证据显示，对群体的归属感以及社交联系，重要性不亚于饮食、运动和睡眠。

5月25日也是“世界预防中风日”。中风病是威胁人类健康的常见病，高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇、高体重都是引发中风的危险因素。对于中风，预防尤为重要，日常生活中注意控制高血压、血糖、血脂、体重、酒量等，可有效预防中风。

“525”关爱自己，幸福的人生离不开健康的身体，健康的身体离不开健康的心理。关注身心健康，才能享受美好生活。#北京人寿 身边亲人#