5月20日早，于嘉老师在微博上晒出了自己在19日跑完42.195公里的数据，而最终的成绩也是惊人的2小时38，距离国家一级马拉松运动员的成绩不过4分钟左右。
当然，由于路线是临时划定，加上手表偶尔会因为信号的问题有一定的偏差，但大体上也确实跑出了一个普通马拉松爱好者难以企及的速度。
关于这次的跑步，于嘉老师在微博上已经用三千字把感受说了一遍。而我们则更感兴趣的是，他是如何跑得如此快的？和鞋有关系吗？
在他的微博中，赫然放置了一双即将上市的Nike Alphafly，而也就是在不久前，著名作家、导演、车手韩寒，正是穿着这双鞋用18分钟跑了5公里。
虽说马拉松破2距离普通跑步爱好者来讲基本上是不可能的事情，但多次看到有人穿着Alphafly创造了优异的成绩，这让我们还是对这双鞋充满了好奇，难道这双鞋真的如此神奇吗？
带着诸多的问题，我们也采访了一下于嘉老师，关于这双鞋的穿着体验。
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A
Q：昨天开跑前，对成绩的期望是什么？是否有因为要穿这双鞋而调高期望值？
A：特别明确，自己起了个名字叫“Beat 250”，就叫打败二百五。因为在武汉线上半马跑完明确自己能力提升了，而且去年十一月北马线上跑的时候已经有过254的成绩了，所以起码要再进一步。
Q：这双鞋在跑昨天的42公里之前，做过磨合工作吗？
A：跑过一次跑步机间歇，感受比较强烈，但也没有想到路跑提升如此明显。
Q：第一次穿上Alphafly的感受是什么？
A：走路时比4%和next%还不稳，哈哈。那两双习惯了还能平时走路穿穿，这双完全不能当走路鞋穿。
Q：一双跑鞋的好坏，要用长距离、长时间来判定，这双鞋在10、20、30和40公里的时候，你认为表现如何，有何不同吗？
A：个人感觉还好啊，没有特别明显的不适感，稳定性比较好，也没觉得有越跑越塌的状态。
Q：你提到，这双鞋把你的腿打伤了，主要的原因是当时的体力问题，还是当时精神不够集中？
A：我觉得核心不稳和老要关注路况都有影响。
Q：黄河教练最近一直在指导你的训练，对于这双鞋的使用，他有没有给到你什么建议？
A：他管这叫“细粮”，让我考虑训练要“粗粮”和“细粮”搭配，我是索性决定平常训练不穿这鞋，避免自己产生依赖性，比赛穿一下可能感受会更好。
Q：因为现在很多人也都比较迷信碳板跑鞋，就这双鞋而言，你觉得有没有哪些人群是特别不适合穿的？
A：腿部力量和核心力量比较差的可能没法穿这双鞋达到理想的效果。
Q：在之后的训练和比赛的过程中，你将会如何使用碳板跑鞋？
A：上次武汉半马后就和黄河教练商量好了：训练坚决不穿，比赛可以穿。
Q：在Alphafly之后，或许Nike还会推出Betafly、GammaFly等等更加创新的跑鞋，是否期待这些未来的创新？
A：我非常期待科技让运动水平提升的越来越快，但是科技是不是能让运动员的斗志和精神动力也随着表现的水平提升的越来越高呢？后一点其实是我更加期待的事情，因为运动毕竟还是要靠运动员的斗志和精神作基础才能真正打动人心。
2小时38分的成绩，除了依靠Alphafly强有力的碳板和Zoom气垫、ZoomX泡棉之外，自然还有“背后的男人”起到了决定性的作用，这便是在疫情期间，一直在线上悄无声息地给于嘉指导的黄河教练。
黄河教练
对于2小时38分的成绩，对于Alphafly这双鞋，他又是如何看待的呢？让我们不妨也听听黄河教练的说法。
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A
Q：昨天于嘉跑出的2小时38分的成绩，你感到意外吗？还是他近期状态已让你觉得“意料之中”？
A：意料之中，但这成绩还是早出现了3个月。本想他8月底9月初发挥出这种水平的。
Q：你是什么时候开始在线上给于嘉老师做的训练计划？
A：长久以来，一直在出训练计划，但从今年一月开始，针对性的单独出训练计划。并且有每天的训练分析和周训练小结。
Q：我看你说这个训练计划不太方便公开，是否是因为强度太大？
A：由于对于嘉特别有针对性，这个针对性来自于彼此的充分信任和了解，别人用了万一跑伤了咋办啊。
Q：于嘉老师在训练中的反馈是如何的？他的状态是否也影响了你给他的计划？
A：我会要求他从状态、肌肉、心理等多方面进行反馈，并结合训练周期进行调整，也会根据天气状况和身体状态进行一些调整，但总的训练原则不变。
Q：Alphafly这双鞋你也试穿过，是你给于嘉的建议让他试穿这双鞋的吗？
A：我没有特别强调一定要穿某双鞋，只是说：用最好的准备和自己认为最放心的装备去跑步。
Q：对于他穿这双鞋，你是否给过他什么建议？
A：对这双鞋子给跑步时体态和肌肉的影响简单讲解了几句。
Q：站在教练的角度上，你是如何看待Nike碳板跑鞋起到的作用？是否担心跑者有“碳板上瘾”的现象？
A：科技在进步，时代在发展。更好的产品出现，是历史车轮所带来的。话说，别说碳板上瘾，只要是鞋，都是增加足部“功能性”的呀。
Q：这双鞋即将发售了，对于想买这双鞋的跑者，是否能够给到一些“劝退”的意见，毕竟不是所有人都适合穿他来跑步。
A：这个事情吧，我无法给出一个不让大家购买所谓“最快马拉松鞋”的理由。毕竟它是非常优秀的产品。但也要时刻认清，跑得快的，是人，然后才是穿着跑鞋的人。
随着Alphafly的即将到来，跑友们之间又将掀起新一轮跑步的“军备竞赛”。然而作为“皇冠上的明珠”，确实也有一定比例的跑友因为主客观的原因，不太适合选择Alphafly。面对这样一双具有神奇魔力的跑鞋，你的选择是什么呢？
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