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奶
从来源上，可分为牛奶、羊奶、马奶等，以牛奶的消费量最大。不同奶源的营养成分基本类似，几乎含有人体所需要的所有营养素，可作为人类良好的优质蛋白质来源，还可提供维生素B2、维生素A、钙等多种人体必需的营养素，而且奶的营养素吸收利用率也要高于其他食品，这些特点都有利于增强人体免疫力。
【建议】 每天要保证乳制品摄入量，达到300ml液态奶，需要时也可适当增加摄入量。
关于奶，你了解吗？会喝吗？
来来来，分分钟带你了解
每天怎么喝才达标？
你会喝奶吗？
乳糖不耐受怎么喝奶
（视频来源：中国营养与健康）
本文感谢
图文编辑：雷若彤
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