养生先养肺，做到3件事，远离4种“气”，肺病或绕道而行

肺是人体非常重要的器官，承担着气体交换的任务，排出二氧化碳和废气，吸收氧气以补充人体日常所需氧气消耗。

肺为“华盖”，为内脏器官遮风挡雨，是唯一一个直接接触外界的内脏器官，其实肺很脆弱，很容易受到损伤诱发病变。

说到伤肺的“气”，首先就是吸烟

吸烟有害健康是绝大多数人的共识，很多人都认为吸烟是导致肺癌的首要因素。

香烟中含有的有害物质会随着吸烟的过程进入体内，首先侵犯的是呼吸道，有害物质吸附在呼吸道上皮细胞和纤毛，会引起呼吸道炎症甚至病变，造成呼吸道狭窄，诱发阻塞性肺炎。

其次，有害物质进入肺部，会导致肺部呼吸组织弹性变差，肺泡中的气体残余量增大，严重者可诱发肺气肿。

除抽烟之外，这3种“气”对肺的伤害也不容小觑

1、炒菜油烟

热油炒菜会使厨房空气中PM2.5含量快速飙升几十倍。

长时间待在油烟浓度高的环境中，烟雾对肺部的影响不可小觑，轻则可引发慢阻肺，重则就是肺癌。

建议注意厨房通风，同时减少爆炒和油炸等烹饪方式。

2、二手烟

事实上，吸二手烟的危害胜过直接吸烟。

与吸烟者相比，吸二手烟的人吸进的一氧化碳含量高5倍，焦油和尼古丁高3倍，亚硝胺高50倍。

此外，被动吸烟者一般都是多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾，如果有人在通风不好的室内吸烟，会增加在场非吸烟者患上肺癌的几率。

3、生气

人们常说“肺都气炸了”，这种表述虽过于夸张，但并不无道理。

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡持续扩张，气体量增加，会对肺部造成伤害。

此外，长期焦虑、抑郁等不良情绪也是造成肺部病变的主要因素之一。

肺不好的人，身体会有3个典型症状，希望你一个不占

1、胸闷：

肺部主要负责气体交换，肺部出现问题，呼吸组织弹性变差，会使呼吸时气体交换减少，患者会出现胸闷、换气频繁、呼吸急促的症状。

此类症状出现时，一般还会伴有缺氧症状，最典型的就是嘴唇发紫，临床上称之为“紫绀”，若嘴唇角质层较厚，还可能呈现黑色。

2、干咳：

感冒或是咽炎都会引起咳嗽，但咳嗽有时候也预示着肺部出现了问题。

肺部病变，毒素积累过多，需要通过咳嗽来排毒，此类咳嗽多为干咳，支气管发出“嘶嘶嘶”的声音，比较刺耳。

此外，肺部病变还会刺激到支气管的咳嗽感受器，引发干咳。

3、杵状指：

肺除了负责气体交换之外，还是重要的造血器官，身体静脉血会在肺部转化成动脉血，带走身体所需氧份。

肺部出现问题，会影响血液循环，手指处于心脏的远端，供血障碍会更明显，会出现手指末端增生肥大的症状，和正常的指干对比明显，看起来像个鼓锤。

做到3件事，肺病或绕道而行

1、多喝水

肺喜欢湿润，害怕干燥，多喝水可以及时补充体液，加速新陈代谢，促进肺部排毒。

喝水时可以在杯中加入以下养肺的花草茶，如：金银花、决明子、金银花等，可有事半功倍的效果。

菊花：有生津止渴，止咳化痰的效果；

决明子：清热凉血、滋养肺部、辅助排毒；

金银花：消炎镇痛，有效舒缓咽喉肿痛；

牛蒡根：润肠通便、解毒；

桂花：化痰排毒、润肺养肺、清新口气。

可搭配金银花、牛蒡根、菊花、决明子、桂花，沸水冲泡，每天一杯，清肺润肺，肺越来越干净。

2、多运动

有氧运动可以有效锻炼到肺部呼吸组织，帮助肺部排出毒素，还可以提升肺活量。

肺活量是肺部的“风向标”，很大程度上代表着肺部的健康状况，是指一次深呼吸排出的气体量的值，肺活量高代表着肺部呼吸组织弹性高，对身体器官、组织供氧充足。

健康的成年男性肺活量通常为3500ml，女性稍低，为2500ml。

3、常做检查

肺癌，预防大于治疗，建议肺癌的高危人群，1-2年做1次低剂量螺旋CT检查。

烟龄长的人、45岁以上的人、有家族肺癌史的人都是肺癌的高危人群。

若体检时发现肺部异常，建议在医生的指导下定期复查，观察治疗，防患于未然。