记得小时候，“多喝牛奶才能长高”是我最经常听到的话之一了。
为了能让我长高，我妈还专门订了“现挤奶”，每天早晨，奶箱里就会准时多上一瓶牛奶。
我妈就会把奶熬得热热的，催我喝完再去上学。
记忆里，现挤奶的味道难喝极了，又腥又臭，还得捏着鼻子才能喝完。
不过即使每天一杯奶，芽妈现在也没有多高，不禁怀疑“多喝牛奶能长高”这句话是为了促进牛奶销量的。
虽然很多妈妈认为宝宝要多喝牛奶才能长高，但其实喝牛奶和长高的关系还真没那么简单。
一、身高主要取决于基因
美国一项研究发现，牛奶的摄入量与身高的确呈正相关的关系，喝牛奶的确有利于孩子的骨骼生长和身体发育，能让骨骼更为紧密，还能减少骨折的风险。
但即使如此，影响身高的最主要因素还是遗传。
有科研研究显示，一个成年人的身高大约有75%来自于遗传，只有另外25%才取决于后天的某些因素。
那孩子的身高是偏向于爸爸的基因，还是偏向于妈妈的基因呢？
英国一名著名的生物学家做过这样的身高数据分析，他搜集了1078对父子的身高数据，最后发现父亲的身高越高，一般儿子的身高也越高。
国内也有学者通过研究得出类似的结论：孩子的身高和父母的身高有紧密的基因遗传关系。并且，儿子更容易受到父亲身高基因的影响，而女儿更容易遗传母亲的身高基因。
不过，基因是一项非常复杂的东西，目前并没有完全研究透。
所以这些结论仅仅只能作为参考，不能当做确切的结果。
二、身高可以靠后天努力来凑
我身边很多同龄父母都很担心娃长不高，因为他们自己的身高不高，那么这就决定了娃一定长得矮吗？
虽说基因是决定身高的主要因素，但并不是不可逆转的。我们可以通过后天的干预，来让孩子追平身高的差距。
1补充营养
天天强调营养的重要性，想必妈妈们心里都有数了。
无论何时，充足均衡的营养就是生长发育的基石。没有足够的营养，很难获得良好的发育。
这就要求妈妈在宝宝的饮食上留心，要保证食物的多样性，注意荤素搭配、粗细搭配，避免长时间摄入单一食物。
不过，说起来容易，做起来难。
芽妈见过不少因为工作繁忙，经常让宝宝将就吃吃的家长。
宝宝的生长发育马虎不得，家长们别偷懒啦~
2加强运动
运动也是促进生长发育的手段，能够促使生长激素的分泌，有利于骨骼的生长发育。
不仅如此，运动还可以让骨骼生长的密度更高、更结实。
三、怎样喝奶才有助于长高？
01别用乳制品代替牛奶
很多宝宝不爱喝牛奶，那么用豆奶一类的代替可以吗？
有研究学者发现，如豆奶、杏仁奶等牛奶饮品虽然也含有比较丰富的营养，但其中的蛋白质和脂肪等重要营养物质均不如牛奶。
对于生长期间的宝宝来说，喝这类奶制品很难达到和牛奶相同的效果。
02牛奶不宜过多饮用
虽说牛奶的确可以帮助长高，但也不是越多越好。
根据我国《居民膳食指南》建议，儿童每天饮用牛奶以300~400毫升为宜，而成人每天1~2杯即可。
03“现挤奶”并不比“包装奶”优质
很多人觉得刚刚挤的奶没有添加，也没有经过人工，肯定是最好的。
但实际上，仅仅通过煮制很难将牛奶中的细菌和毒素完全消灭，只能去除一小部分细菌。
而“包装奶”，只要是有品牌保证，生产合格的奶，都是通过严格的杀菌再进行灌装的。
能在保证牛奶的营养最大化的同时，消灭绝大部分细菌和毒素。
所以，包装奶的安全性其实是比现挤奶高的。
总之，“多喝牛奶就能长高”是一种非常片面的说法。
宝宝要长高，不能仅仅依靠喝牛奶，要加上科学的饮食和良好的运动，才能帮助宝宝长高高哦~
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