腰痛、尿少跟肾脏有什么关系？男人年过40，少不得多做2事来护肾

最近很多朋友老问健康君，腰痛跟肾脏的病变有没有关系，而且很多人的腰痛还会伴有尿少存在，这就更加重了对自己肾脏健康的担忧，关于肾脏健康与尿少腰痛的关系，今天为您解析。

每天出现腰痛、尿少，跟肾脏不健康有关系么？

在健康君看来，有关系，但是并非一定有关，因为引起腰痛、尿少的原因有很多，而且这二者也可以单独出现，例如，很多人的工作是从事体力劳动的，长久之下就容易形成腰肌劳损，这种情况会经常出现腰痛的，但是不会出现尿少的局面。还有一些朋友仅仅有尿少，这种情况就需要比腰痛更急小心了，因为尿量减少最直接影响的就是肾脏的血流量，一般来说，正常人每日的尿量应该在1000-200ml，若是每天的尿量少于400ml，我们称之为少尿，若是每日尿量少于100ml则称之为无尿，尿量越少，表明经过肾脏的血流量也越少，肾脏出现健康问题的概率也就越大，此外，一般我们说的尿少、无尿是在正常的饮水量情况下评估的，若是因为有大量汗液流失或者饮水量极少，那么也是不具有参照性的。

那么什么样子的尿少以及腰痛与肾脏的健康有直接关系呢？我们说，肾脏属于腹膜外器官，处于腹腔的后侧，靠着脊柱旁而存在，所以腰痛的时候一般来说是两侧的后腰疼痛，而且与肌肉的疼痛有明显区别，肌肉的疼痛在休息或者按摩之后可以有明显的好转，但是肾脏的非健康状态引起的腰痛则是持续性的，甚至是渐进性加重的，休息不能缓解，其次，我们说肾脏的疼痛一般伴有神经放射，也就是在体表也会有疼痛的感觉区，例如当左肾疼痛的时候可以放射到小腹膀胱处，但此时膀胱是健康的，而腰部肌肉引起的疼痛则没有放射痛。

尿少一般来说大部分人都是暂时性的，持续一天或者两天，待正常饮水后就会恢复，若是尿量持续减少，或者进行性的减少，例如今天尿量有800ml，第二天只有500ml，第三天更少，出现这种情况就要小心了，可能是肾脏的血流灌注不足引起的，要及时去医院检查，若是持续性的肾脏缺血，可能会引起肾脏组织的缺血坏死

男人年过四十，少不得多做2事来护肾，勤做1项检查

多做2事多站立：多站立的目的有2个，一个是站立对有些容易产生结石的朋友有好处，因为体内的结石最忌讳的就是整天躺着不动，这样会减慢全身的血流速度，还会使不溶物沉积在肾小管或者肾脏的毛细血管处，引起血管堵塞、肾脏缺血。其次就是多站立但是不仅仅限于站立，多进行活动或者运动，刻意提高身体的肌肉量，增加基础代谢率，可以将容易沉积在肾小管的尿

酸盐以及碳酸盐更快的排泄出去，减少小管堵塞的概率。

多吃一些促进消化的食物：有些中老年人喜欢吃一些容易消化的食物，例如面食以及米饭等等，但是也不可全是这种食物，要适当吃一些含有纤维素比较多的食物，可以降低食物热量的吸收，降低血脂升高的速度以及餐后血糖的升高幅度。

勤做1项检查勤做尿检：一般来说，年龄超过45岁，最好每年做1到2次的尿检，可以通过检查其中血细胞以及脓细胞的浓度来判断肾脏的健康情况，还能检测尿液的含量，评估肾脏的滤过功能，观察是否有堵塞存在，这样能做到早期发现，方式后果严重，此外，要注意的是，在检查期间，要注意饮食清淡，不要饮食刺激性的食物，以免干扰检查数据。