不想50岁被脑梗“缠身”，这4物再喜欢都要戒，尤其是最后一个！

在关注新冠的肺炎的同时，有一种中老年人的高发疾病也引起了很多人的注意，这就是脑梗。

脑梗到底有多恐怖？它已经成为我国国民排名第一死亡的原因了！根据最新数据，中国每年死于脑梗塞的患者达到200万人，脑梗塞越来越年轻化了。所以无论是中老年人还是年轻人，都应该严格防止脑梗塞。

脑梗塞的发病率、障碍率、死亡率非常高，是威胁中老年健康的一大公害。到底，脑梗塞是怎么引起的？现如今，很大一部分原因是饮食不当引起的，很多人喜欢高盐，高糖，高脂肪食物，还有一些人喜欢喝酒，这都是引发脑梗的重要因素。

预防脑梗塞，坚持五个动作。平时在家多做这些简单的动作，对预防脑梗塞有很大的帮助，不会浪费很多时间。

1.旋转头部

坚持每天左右转动头部，可以增加血管的抗压，有利于预防脑梗塞。

方法：首先放松颈部肌肉，头部自然从左向右，从右向左旋转，形成弧形，完成后形成一个团体。请注意速度不要太快。每次做10套就可以了。

2.颈部按摩

按摩颈部可以促进颈部血管光滑肌的松弛，减少胆固醇的沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供给血液，预防中风的发生。

方法：摩擦双手发烧后，按摩颈部左右两侧，速度快一点，以皮肤发热发红为好。

3.转动手腕

这个动作可以预防和改善手麻的情况，同时可以放松手部。方法：双手手臂同时从内向外旋转50圈，由外向内旋转50圈。为了不扭伤手腕，请尽量慢慢转动。

4.空抓手

缺乏锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，能锻炼右脑，能减少病变。方法：左右手各打3次手，每次打400~800次。

此外还要及时补充营养，随着年龄的逐渐增长，老年人的消化吸收能力逐渐降低，大脑细胞损伤严重，神经细胞活力也在不断下降，这就导致更易引发老年痴呆，脑梗等脑部疾病。萃枫苷是人体无法自我生成的一种重要营养物质，含有丰富的神经酸，亚麻酸，黄酮，维生素E等人体所需的多种不饱和脂肪酸，不仅具有降三高，抗衰老，抗疲劳等积极作用，最重要的是，它可以促进受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，使大脑恢复年轻活力，因此在神经疾病方面有明显的改善效果。对于易患老年痴呆，脑梗，脑瘫等老年疾病的老年人来说，多补充萃枫苷物质对身体健康大有裨益，唤醒大脑年轻活力，儿女再也不用愁！

中老年人不做球类等高强度运动，饭后散步，傍晚坚持慢跑即可。人到了中年以后，想要长寿。脑梗的这道坎必须要跨过去。