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这些动作的难度并不大，
在家不需要借助
任何健身工具就能完成，
如果你不想出门，
那么它会是你很好的选择。
动作一
动态支撑（16-20次）
动作二
支撑提膝后抬腿
（双侧各15-20次）
动作三
简化波比跳（10-12次）
动作四
缓冲深蹲跳（10-15次）
动作五
半蹲左右平移（16-20次）
动作六
弓步正踢腿（双侧各10-15次）
动作七
平板支撑（30-60秒）
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